هناك العديد من الطرق للتعبير عن الندم، حسب شدة الشعور و السياق. إليك بعض العبارات التي تعبر عن الندم، مصنفة حسب درجة شدتها :

عبارات ندم خفيفة:

* آسف.
* أعتذر.
* أنا آسف لما حصل.
* لم أقصد أن...
* ليتني... (مثال: ليتني لم أقل ذلك.)
* كنت أتمنى لو... (مثال: كنت أتمنى لو تصرفت بشكل مختلف.)
* أرجو أن تسامحني.

عبارات ندم متوسطة:

* أنا نادم حقاً على ما فعلت.
* أتحمل كامل المسؤولية عن أفعالي.
* أنا آسف جداً لما سببه تصرفي من أذى.
* أشعر بالندم الشديد لما حدث.
* أنا أندم بشدة على ما فعلت، ولن يتكرر ذلك مرة أخرى.

عبارات ندم شديدة:

* أنا أندم بعمق على ما فعلته، وأشعر بالذنب الشديد.
* أخطأت بشدة، وأنا أتحمل مسؤولية أفعالي كاملةً، ولن أغفر لنفسي أبداً.
* لقد تسببت في ألم شديد، وأنا أندم على ذلك من كل قلبي.
* لا أستطيع التعبير عن مدى ندمي على ما حدث. أرجو أن تستطيع مسامحتي يوما ما.
* أرجوك أن تتفهم مدى ندمي الصادق، فأنا أتعذب كثيراً بسبب أفعالي.

عبارات ندم مع تعهد بالتغيير:

* أنا نادم على ما حدث، وسأبذل قصارى جهدي لتصحيح الأمور.
* لقد تعلمت من خطئي، ولن أكرره مرة أخرى.
* أتعهد بأن أكون أفضل في المستقبل.

اختيار العبارة المناسبة يعتمد على:

*

درجة خطورة الفعل:

فعل بسيط يتطلب اعتذاراً بسيطاً، بينما فعل خطير يتطلب ندمًا أعمق.
*

العلاقة مع الشخص المتضرر:

العلاقة الوثيقة تتطلب تعبيراً أكثر صدقاً وعمقاً.
*

السياق:

بعض المواقف تتطلب تعبيراً رسمياً، بينما أخرى تتطلب تعبيراً شخصياً.

تذكر دائماً أن الصدق في التعبير عن الندم هو أهم شيء.