هناك العديد من عبارات العتاب، تختلف حسب درجة الشدة والغرض منها. إليك بعض الأمثلة مصنفة حسب نوع العتاب :

عبارات عتاب لطيفة وهادئة:

* يا حبيبي، أحسّ أن هناك شيئًا ما تغير، هل يمكننا التحدث؟
* أحبّك، ولكنني أشعر بالإهمال قليلاً مؤخراً.
* هل من الممكن أن نتحدث عن ما يقلقني؟ أحتاج لفهمك.
* يا قلبي، أشعر ببعض الحزن، هل هناك شيء أزعجك؟
* لاحظت بعض التغيرات، أتمنى أن نجد حلًا معًا.

عبارات عتاب أكثر جدية:

* أشعر بالإهمال، وهذا يؤلمني.
* أحتاج منك أن تُظهِر لي اهتمامك أكثر.
* تصرفاتك مؤخراً أزعجتني كثيراً.
* أرجو أن تعيد النظر في سلوكك، لأنني أُعاني.
* لا أستطيع الاستمرار هكذا، يجب أن نتحدث بجدية.
* لقد أرهقتني تصرفاتك، وأحتاج إلى بعض التغيير.

عبارات عتاب حادة (استخدمها بحذر):

* لقد خذلتني.
* أشعر بخيبة أمل كبيرة منك.
* لم أتوقع منك هذا التصرف.
* كلامك جرحني، وهذا غير مقبول.
* لقد سئمت من تصرفاتك.

عبارات عتاب تعتمد على السؤال:

* أين الوعود؟
* هل نسيت ما وعدتني به؟
* لماذا تغيرت؟
* ماذا حدث لك؟
* هل هذا كل ما تستطيع فعله؟

نصائح عند استخدام عبارات العتاب:

*

اختر العبارات المناسبة للموقف:

لا تستخدم عبارات حادة إلا إذا كنت مستعداً للنتائج.
*

كن واضحاً ومحدداً:

لا تتحدث بشكل مُبهم، بل عبّر عن مشاعرك بوضوح.
*

ركز على السلوك وليس على الشخصية:

انتقد التصرفات وليس الشخص نفسه.
*

استمع إلى الطرف الآخر:

اعطِ الفرصة للطرف الآخر لشرح وجهة نظره.
*

ابقَ هادئاً واحترم نفسك:

الهدف من العتاب هو حل المشكلة، وليس التصعيد.


تذكر أن اختيار العبارات المناسبة يعتمد على علاقتك بالشخص وطبيعة الموقف. الهدف الأساسي هو التواصل الفعال وحل الخلافات بطريقة سلمية.