هناك العديد من الطرق للتعبير عن العتاب، وتعتمد أجملها على طبيعة العلاقة بينكما وسبب العتاب. إليك بعض الأمثلة على رسائل العتاب، مُصنّفة حسب الأسلوب :

أسلوب رقيق وحنون:

* "حبيبي، أحبك كثيراً، وهذا ما يجعلني أتألم عندما أشعر أن هناك شيئاً ما يزعجك أو يبعدك عني. هل يمكننا التحدث؟ أرغب في فهم ما يحدث."
* "أشتاق إليكِ، ولكني أشعر ببعض الحزن بسبب [سبب العتاب]. أتمنى أن نجد طريقة لنحل هذا سوياً، لأن سعادتي تكمن في سعادتك."
* "يا أغلى الناس علي، كلامك [أو تصرفك] أحزنني قليلاً. أرجو أن تفهم مشاعري، وأتمنى أن نعود كما كنا."

أسلوب أكثر صرامة (ولكن مع الاحترام):

* "أنا أقدر علاقتنا كثيراً، ولكنني أحتاج أن أتحدث معك حول [سبب العتاب]. تصرفك [أو كلامك] أزعجني، وأريد أن نفهم سوياً كيف نتجنب هذا في المستقبل."
* "أشعر بالإحباط بسبب [سبب العتاب]. أرجو أن تأخذ كلامي على محمل الجد، وأن نعمل على إصلاح ما حدث."
* "لقد حاولت تجاهل الأمر، ولكنني لم أعد أستطيع. ما حدث [سبب العتاب] أثر عليّ كثيراً، وأحتاج أن نتحدث بصراحة."

أسلوب مختصر ومباشر:

* "أنا حزين/ة بسبب [سبب العتاب]. أرجو أن تفهم."
* "تصرفك هذا [أو كلامك] لم يعجبني."
* "أحتاج أن نتحدث عن ما حدث."

نصائح هامة:

*

كن/كوني واضحاً/ة:

حدد/ي بوضوح ما يزعجك. تجنب/ي الغموض.
*

ركز/ي على السلوك، وليس على الشخصية:

بدلاً من قول "أنت شخص أناني"، قل/ي "شعرت بأنانيّة من تصرفك في هذا الموقف."
*

استخدم/ي لغة إيجابية:

بدلاً من الهجوم، عبّر/ي عن مشاعرك بطريقة بناءة.
*

كن/كوني مستعداً/ة للحوار:

العتاب ليس هدفاً بحد ذاته، بل وسيلة لحل المشكلة.


اختيار الأسلوب المناسب يعتمد عليك وعلى الشخص الذي توجه له الرسالة. التواصل الصريح والاحترام هما أهم عنصرين في أي عتاب.