يُشير مصطلح "تسمين الجسم" إلى زيادة وزن الجسم بشكل عام، وغالباً ما يُرتبط بزيادة في نسبة الدهون في الجسم. هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى تسمين الجسم، بما في ذلك :

*

النظام الغذائي:

تناول كميات كبيرة من الطعام الغني بالدهون المشبعة والسكريات المضافة والكحول، وقلة تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
*

قلة النشاط البدني:

عدم ممارسة الرياضة بانتظام وعدم حرق السعرات الحرارية المستهلكة.
*

العوامل الوراثية:

الوراثة تلعب دوراً مهماً في تحديد ميل الشخص إلى زيادة الوزن.
*

العوامل الهرمونية:

بعض الاضطرابات الهرمونية قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
*

الأدوية:

بعض الأدوية لها آثار جانبية تتضمن زيادة الوزن.
*

العوامل النفسية:

الإجهاد والقلق والاكتئاب قد تؤدي إلى زيادة الوزن عن طريق زيادة الشهية أو تقليل النشاط البدني.
*

العمر:

مع تقدم العمر، يبطئ معدل الأيض، مما يزيد من صعوبة الحفاظ على وزن صحي.

مخاطر تسمين الجسم:

تسمين الجسم يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، بما في ذلك:

*

أمراض القلب والأوعية الدموية:

ارتفاع ضغط الدم، ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، والسكتة الدماغية.
*

السكري من النوع الثاني:

مقاومة الأنسولين.
*

بعض أنواع السرطان:

سرطان الثدي، سرطان القولون، سرطان الرحم.
*

أمراض المفاصل:

التهاب المفاصل.
*

مرض الكبد الدهني غير الكحولي:

تراكم الدهون في الكبد.
*

الاختلالات التنفسية:

انقطاع النفس أثناء النوم.
*

الاكتئاب والقلق.

طرق علاج تسمين الجسم:

يعتمد علاج تسمين الجسم على تحديد أسباب زيادة الوزن ووضع خطة علاج مناسبة، والتي قد تشمل:

*

تعديل النظام الغذائي:

اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
*

زيادة النشاط البدني:

ممارسة الرياضة بانتظام، لمدة لا تقل عن 150 دقيقة أسبوعياً من التمارين المعتدلة الشدة، أو 75 دقيقة من التمارين عالية الشدة.
*

التغييرات في نمط الحياة:

تحسين نوعية النوم، تقليل التوتر، والإقلاع عن التدخين.
*

العلاج الدوائي:

في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أدوية تساعد على إنقاص الوزن.
*

الجراحة:

في حالات السمنة المفرطة، قد تكون الجراحة خياراً لعلاج زيادة الوزن.

من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي برنامج لإنقاص الوزن، لتحديد أسباب زيادة الوزن ووضع خطة علاج مناسبة وآمنة.