يجب على مرضى الغدة الدرقية اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، وليس بالضرورة "رجيم" بالمعنى التقليدي لفقدان الوزن. يعتمد النظام الغذائي المناسب على حالة المريض تحديدًا، سواء كان يعاني من قصور في الغدة الدرقية (hypothyroidism) أو فرط نشاط في الغدة الدرقية (hyperthyroidism)، ودواءه، وصحته العامة.

لذلك، من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء بأي نظام غذائي جديد.

بشكل عام، هناك بعض المبادئ العامة التي ينبغي مراعاتها :

بالنسبة لمرضى قصور الغدة الدرقية (Hypothyroidism):

*

تناول كمية كافية من السعرات الحرارية:

قصور الغدة الدرقية يمكن أن يبطئ عملية الأيض، لذا قد يحتاج المريض إلى سعرات حرارية أكثر للحفاظ على وزن صحي.
*

التركيز على الأطعمة الغنية باليود:

يود مهم لوظيفة الغدة الدرقية. تشمل مصادر اليود الممتازة الأسماك (مثل السلمون والتونة)، والأعشاب البحرية، والملح المعزز باليود. لكن لا تفرط في تناول اليود دون استشارة الطبيب.
*

الحصول على كمية كافية من السيلينيوم:

السيلينيوم معدن مهم يساعد على تنظيم هرمونات الغدة الدرقية. يوجد السيلينيوم في البرازيل، والحبوب الكاملة، والدواجن، والأسماك.
*

تناول الأطعمة الغنية بالحديد:

قصور الغدة الدرقية يمكن أن يسبب فقر الدم، لذا يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء، والخضروات الورقية الداكنة، والحبوب المدعمة.
*

تناول الأطعمة الغنية بالزنك:

الزنك ضروري لوظائف الغدة الدرقية. توجد مصادر جيدة للزنك في اللحوم الحمراء، والدواجن، والبقوليات.

بالنسبة لمرضى فرط نشاط الغدة الدرقية (Hyperthyroidism):

*

تناول كمية كافية من السعرات الحرارية:

فرط نشاط الغدة الدرقية يُسرّع عملية الأيض، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن غير المرغوب فيه. قد يحتاج المريض إلى زيادة سعرات حرارية للحفاظ على وزن صحي.
*

تناول وجبات صغيرة ومتكررة:

هذا يساعد على منع انخفاض مستوى السكر في الدم.
*

تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم:

يمكن لفرط نشاط الغدة الدرقية أن يزيد من خطر هشاشة العظام، لذا يجب التركيز على تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
*

الحد من تناول الكافيين:

الكافيين قد يزيد من أعراض فرط نشاط الغدة الدرقية.

نصائح عامة لجميع مرضى الغدة الدرقية:

*

تناول نظام غذائي متوازن:

يجب أن يتضمن النظام الغذائي مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون ومنتجات الألبان قليلة الدسم.
*

شرب الكثير من الماء:

يساعد الماء على تنظيم وظائف الجسم.
*

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام:

التمرين يساعد على الحفاظ على وزن صحي وتحسين المزاج.
*

تجنب التدخين وشرب الكحول:

التدخين والكحول يمكن أن يزيدا من أعراض مشاكل الغدة الدرقية.
*

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

النوم الكافي مهم للصحة العامة.

مرة أخرى، هذه مجرد معلومات عامة، وليس بديلاً عن استشارة طبية. من الضروري استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية لتحديد نظام غذائي يناسب حالتك الصحية الخاصة.

سيساعدك الطبيب في وضع خطة غذائية مناسبة بناءً على حالتك الصحية ووضعك الفردي.