لا يوجد علاج نهائي لارتجاع المريء عن طريق الطعام وحده، فهو يحتاج لعلاج طبي حسب شدته. لكن، يمكن لتعديل النظام الغذائي أن يخفف الأعراض بشكل كبير. تتضمن الأطعمة التي تُساعد عادةً على تقليل أعراض ارتجاع المريء ما يلي :

أطعمة يُنصح بها:

*

الأطعمة قليلة الحموضة:

مثل الدجاج والسمك المطبوخين بدون بهارات، البطاطس المهروسة، الخبز الأبيض المحمص، الأرز الأبيض.
*

الفواكه قليلة الحموضة:

مثل الموز، الأفوكادو (بكميات معتدلة). تجنب الحمضيات كالبرتقال والليمون والغريب فروت.
*

الخضروات المطبوخة:

مثل الجزر والقرع والبطاطا الحلوة. تجنب الخضروات الغنية بالألياف النيئة التي قد تزيد الضغط على المريء.
*

الحبوب الكاملة (بكميات معتدلة):

مثل الشوفان (غير المُحلى)، الخبز الكامل (بكميات صغيرة). بعض الناس يجدون أن الحبوب الكاملة تزيد الأعراض، لذا ينبغي تجربتها بكميات صغيرة ورصد تأثيرها.
*

البروتينات الخالية من الدهون:

مثل الدجاج بدون جلد، السمك، العدس.
*

منتجات الألبان قليلة الدسم:

قد تساعد بعض الأشخاص، ولكن البعض الآخر يجد أن منتجات الألبان تزيد الأعراض، لذا يجب الملاحظة.

أطعمة يجب تجنبها:

*

الأطعمة الحمضية:

مثل الحمضيات (البرتقال، الليمون، الجريب فروت)، الطماطم، الخل، الصودا.
*

الأطعمة الدهنية:

مثل الأطعمة المقلية، اللحوم الدهنية، الأجبان الدهنية.
*

الأطعمة الحارة والتوابل:

تزيد من تهيج المريء.
*

الشوكولاتة:

تحتوي على الكافيين الذي يُحفز إنتاج الحمض.
*

الكافيين:

الموجود في القهوة والشاي والكولا.
*

الكحول:

يُرخي العضلة العاصرة السفلى للمريء، مما يسمح للّحمض بالارتجاع.
*

النعنع:

يُرخي العضلة العاصرة السفلى للمريء.
*

البصل والثوم:

قد يزيدان من تهيج المريء عند بعض الأفراد.
*

الأطعمة الغنية بالألياف (بكميات كبيرة):

قد تزيد الضغط على المريء.

نصائح إضافية:

*

تناول وجبات صغيرة ومتكررة:

بدلاً من وجبات كبيرة.
*

تناول الطعام ببطء ومضغ جيد:

للتقليل من كمية الهواء التي تُبتلع.
*

لا تستلقي بعد الأكل مباشرة:

انتظر بضع ساعات.
*

الحفاظ على وزن صحي:

السمنة تزيد من خطر ارتجاع المريء.
*

رفع رأس السرير:

بضع بوصات باستخدام وسادات إضافية.

ملاحظة هامة:

هذه النصائح عامة، وقد تختلف استجابة كل شخص للأطعمة. من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد النظام الغذائي الأنسب لكل حالة، خاصةً إذا كانت الأعراض شديدة أو مستمرة. الاعتماد على الطعام وحده قد لا يكون كافياً لعلاج ارتجاع المريء، وقد يحتاج المريض إلى أدوية أو إجراءات طبية أخرى.