يختلف الطعام الممنوع على مرضى القولون العصبي بناءً على شدة الحالة والأعراض التي يعاني منها المريض. لا يوجد قائمة محددة تنطبق على الجميع، بل يجب تحديد الأطعمة المسببة للمشاكل لكل مريض على حدة من خلال التجربة وربما استشارة اختصاصي تغذية أو طبيب متخصص في الجهاز الهضمي. مع ذلك، إليك بعض الأطعمة التي غالباً ما يُنصح بتجنبها أو الحد منها بشكل كبير لدى مرضى القولون العصبي، لأنها قد تزيد الأعراض سوءاً :

الأطعمة التي قد تسبب الغازات والانتفاخ:

*

البقوليات:

الفاصوليا، البازلاء، العدس، الحمص.
*

الكرنب:

الكرنب، القرنبيط، الملفوف، البروكلي.
*

المشروبات الغازية:

الصودا، المشروبات الغازية الأخرى.
*

المنتجات التي تحتوي على الفركتوز:

بعض أنواع الفواكه والعصائر.
*

الأطعمة المصنعة التي تحتوي على السوربيتول أو غيرها من الكحوليات السكرية:

بعض أنواع الحلويات ومنتجات الألبان الخالية من السكر.
*

الحليب ومنتجات الألبان (في بعض الحالات):

يؤثر الحليب على بعض الأشخاص، ويسبب لهم الغازات والانتفاخ. يجب تجربته ومعرفة رد فعل الجسم عليه.
*

بعض أنواع الحبوب الكاملة:

على الرغم من فوائدها الصحية، إلا أنها قد تسبب مشاكل لبعض مرضى القولون العصبي.

الأطعمة التي قد تسبب الإسهال:

*

الأطعمة الدهنية:

الأطعمة المقلية، والأطعمة عالية الدهون المشبعة.
*

الأطعمة الحارة والتوابل:

الفلفل الحار، والكاري.

الأطعمة التي قد تسبب الإمساك:

*

الأطعمة قليلة الألياف:

الأطعمة المصنعة، والمعالجة، والأطعمة المقلية.

نصائح هامة:

*

يجب استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية:

لتحديد الأطعمة المسببة للمشاكل لديك تحديدًا، ووضع خطة غذائية مناسبة.
*

تدوين الطعام:

يُساعد تدوين الطعام الذي تتناوله و الأعراض التي تظهر عليك على تحديد الأطعمة التي يجب تجنبها.
*

إدخال التغييرات تدريجيًا:

لا تغير نظامك الغذائي بشكل مفاجئ. جرب إدخال أو إزالة طعام واحد كل مرة.
*

التركيز على الأطعمة التي لا تسبب لك أي مشاكل:

مثل الأرز الأبيض، البطاطس المهروسة، الموز الناضج (بكميات محدودة).
*

شرب كمية كافية من الماء:

يساعد على تنظيم حركة الأمعاء.


هذا ليس قائمة شاملة، وبعض الأطعمة قد تؤثر على بعض الأشخاص بشكل أكبر من غيرهم. التجربة الشخصية والمراقبة الدقيقة، بالإضافة إلى استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، هي أفضل طريقة لتحديد الأطعمة المناسبة لحالتك.