لا يُعرف الصويا بقدرته على زيادة الوزن بشكل مباشر، بل على العكس، فبعض الأشخاص يستخدمونه كجزء من نظام غذائي لإنقاص الوزن. لكن يمكن أن يساهم الصويا في زيادة الوزن بشكل غير مباشر بعدة طرق :

*

البروتين عالي الجودة:

يحتوي الصويا على كمية كبيرة من البروتين عالي الجودة، والذي يُعتبر عنصرًا أساسيًا لبناء العضلات. زيادة كتلة العضلات تزيد من الوزن الكلي للجسم، لكن هذا الوزن يكون صحيًا ومرغوبًا. فلا ينبغي الخلط بين زيادة الوزن وزيادة كتلة العضلات.

*

السعرات الحرارية:

تحتوي منتجات الصويا المُعالجة (مثل حليب الصويا، توفو، إلخ) على سعرات حرارية، وإضافة هذه المنتجات إلى النظام الغذائي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن إذا كانت كمية السعرات الحرارية المستهلكة تتجاوز ما يحرق الجسم.

*

تحسين الشهية:

بعض الأشخاص يجدون أن تناول الصويا يحسن شهيتهم، مما يؤدي إلى تناول المزيد من الطعام وبالتالي زيادة الوزن.

لكن من المهم ملاحظة ما يلي:

*

لا يُعد الصويا حلاً سحريًا لزيادة الوزن.

زيادة الوزن بشكل صحي تتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالسعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتينات والدهون الصحية، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

*

بعض الأشخاص قد يعانون من حساسية تجاه الصويا.

قبل إضافة الصويا إلى نظامك الغذائي، تأكد من عدم وجود لديك حساسية تجاهه.

*

لا يُنصح بالاعتماد على الصويا فقط لزيادة الوزن.

يجب أن يكون جزءًا من نظام غذائي متكامل ومتوازن.


باختصار، يمكن للصويا أن يساهم *بشكل غير مباشر* في زيادة الوزن من خلال محتواه من البروتين والسعرات الحرارية، ولكن ليس بمفرده. لزيادة الوزن بشكل صحي، من الضروري استشارة أخصائي تغذية أو طبيب لتحديد نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة المناسبة.