لا توجد فاكهة "تزيد الوزن" بشكل مباشر. زيادة الوزن ناتجة عن استهلاك سعرات حرارية أكثر مما يحرق الجسم. تحتوي جميع الفواكه على سعرات حرارية، وبعضها يحتوي على سعرات حرارية أكثر من غيرها.

إذا كنتِ تتناولين كمية كبيرة من أي فاكهة، حتى تلك التي تعتبر "صحية"، فسوف تزيدين وزنكِ لأنكِ تتناولين سعرات حرارية أكثر من احتياجات جسمكِ.

الفواكه الغنية بالسعرات الحرارية نسبيًا تشمل :

*

الموز:

يحتوي على السكريات والنشويات.
*

الأفوكادو:

غني بالدهون الصحية، ولكنها دهون، وبالتالي سعرات حرارية.
*

التمر:

عالي السعرات الحرارية والسكر.
*

المانجو:

يحتوي على نسبة عالية من السكر.

ولكن، من المهم التأكيد على أن الفاكهة جزءٌ مهم من نظام غذائي صحي ومتوازن. لا ينبغي تجنب الفاكهة تمامًا من أجل إنقاص الوزن، بل ينبغي تناولها باعتدال كجزء من نظام غذائي شامل وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.