لا توجد فيتامينات محددة " لزيادة الوزن " بشكل مباشر. زيادة الوزن تتطلب زيادة في السعرات الحرارية المستهلكة بشكل عام. مع ذلك، بعض الفيتامينات والمعادن قد تلعب دورًا داعمًا إذا كان نقصها يعيق عملية امتصاص الطعام أو هضم الطعام بشكل صحيح، مما يؤدي إلى عدم زيادة الوزن بالرغم من زيادة السعرات الحرارية.

في الحالات التي يعاني فيها الشخص من نقص في هذه العناصر الغذائية، قد تساعد المكملات في تحسين امتصاص الطعام وتحسين الصحة العامة، مما يمكن أن يساهم بشكل غير مباشر في زيادة الوزن :

*

فيتامين د:

يؤثر على امتصاص الكالسيوم والفوسفور، مما يؤثر على صحة العظام والعمليات الأيضية في الجسم. نقصه قد يؤثر على صحة الجسم بشكل عام.
*

فيتامين ب12:

مهم جدًا لصحة الأعصاب و إنتاج خلايا الدم الحمراء، ونقصه يمكن أن يؤثر على الشهية وامتصاص الطعام.
*

حمض الفوليك:

ضروري لتكوين خلايا جديدة وهو مهم بشكل خاص للنساء الحوامل.
*

الحديد:

يشارك في نقل الأكسجين في الجسم، ونقصه يؤدي إلى الأنيميا والتي قد تسبب التعب وفقدان الشهية.
*

زنك:

مهم للعديد من العمليات الأيضية، ونقصه قد يؤثر على الشهية وامتصاص الطعام.

من المهم جدًا ملاحظة ما يلي:

*

لا يجب تناول أي مكملات غذائية دون استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.

فقد يؤدي تناول المكملات بشكل خاطئ إلى آثار جانبية خطيرة. يجب تحديد السبب الحقيقي لعدم زيادة الوزن قبل تناول أي مكملات.
*

زيادة الوزن بشكل صحي تتطلب نظامًا غذائيًا متوازنًا غنيًا بالسعرات الحرارية و التمارين الرياضية المناسبة.

لا تعتمد على المكملات الغذائية كحل سحري لزيادة الوزن.
*

إذا كنت تعاني من نقص في الفيتامينات والمعادن، فإن تناول أطعمة غنية بها هو الخيار الأفضل والأكثر أمانًا.

باختصار:

لا توجد فيتامينات "لزيادة الوزن" مباشرة. التركيز يجب أن يكون على اتباع نظام غذائي صحي متوازن مع زيادة السعرات الحرارية، وإذا وجد نقص في بعض العناصر الغذائية، فيجب استشارة الطبيب لتحديد العلاج المناسب.