تتعدد أسباب زيادة الوزن، وهي غالبًا ما تكون مزيجًا من العوامل التالية :

1. تناول سعرات حرارية أكثر مما تحرق:

هذا هو السبب الرئيسي لزيادة الوزن. إذا كنت تستهلك المزيد من السعرات الحرارية من خلال الطعام والشراب أكثر مما تحرق من خلال النشاط البدني، فإن الجسم يخزن هذه السعرات الحرارية الزائدة على شكل دهون.

2. النظام الغذائي:

*

تناول الكثير من السكريات المضافة والدهون المشبعة والمتحولة:

هذه الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية وتفتقر إلى العناصر الغذائية، مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
*

تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة:

غالبًا ما تحتوي هذه الأطعمة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والصوديوم والسكريات المضافة.
*

حجم الحصص الكبيرة:

تناول كميات كبيرة من الطعام، حتى لو كانت أطعمة صحية، يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
*

قلة تناول الفواكه والخضروات:

هذه الأطعمة غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، وتساعد على الشعور بالشبع.
*

تناول المشروبات السكرية:

المشروبات الغازية والعصائر المحلاة بالسكر تحتوي على سعرات حرارية فارغة.

3. قلة النشاط البدني:

عدم ممارسة الرياضة بانتظام يقلل من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، مما يزيد من خطر زيادة الوزن.

4. العوامل الوراثية:

بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة لزيادة الوزن بسبب جيناتهم، والتي قد تؤثر على استقلابهم وشهيتهم.

5. العوامل الطبية:

بعض الحالات الطبية، مثل قصور الغدة الدرقية ومتلازمة كوشينغ، يمكن أن تسبب زيادة الوزن.

6. الأدوية:

بعض الأدوية، مثل بعض مضادات الاكتئاب وبعض أدوية مرض السكري، يمكن أن تسبب زيادة الوزن كأثر جانبي.

7. النوم غير الكافي:

قلة النوم يمكن أن تؤثر على الهرمونات التي تنظم الشهية، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن.

8. الإجهاد:

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة الشهية وتناول المزيد من الطعام، خاصة الأطعمة عالية السعرات الحرارية.

9. العمر:

مع تقدم العمر، يميل معدل الأيض إلى الانخفاض، مما يجعل من الصعب الحفاظ على وزن صحي.


من المهم ملاحظة أن زيادة الوزن يمكن أن تكون ناتجة عن مزيج من هذه العوامل، وليس فقط عامل واحد. إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، فمن المهم استشارة الطبيب أو اختصاصي تغذية لتحديد الأسباب الكامنة ووضع خطة مناسبة لإنقاص الوزن.