لا يوجد دليل علمي قوي يدعم فكرة أن الميرمية تساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن. بينما قد تُستخدم الميرمية كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن لخسارة الوزن، إلا أنها ليست حلاً سحرياً. أي ادعاءات بخصائصها "الحارقة للدهون" مبالغ فيها ولا تستند إلى أدلة علمية كافية.

مع ذلك، يمكن أن تساعد الميرمية بشكل غير مباشر في جهود إنقاص الوزن بطرق محدودة، مثل :

*

تحسين عملية الهضم:

قد تساعد الميرمية على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ، مما قد يُحسّن الشعور بالراحة بعد تناول الطعام. هذا قد يساعدك على تجنب الإفراط في تناول الطعام.

*

تنظيم مستوى السكر في الدم:

بعض الدراسات تشير إلى أن الميرمية قد تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم، مما قد يقلل من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والوجبات الخفيفة بين الوجبات. لكن هذا التأثير محدود ويحتاج إلى مزيد من البحث.

*

تعزيز الشعور بالشبع:

قد تزيد الميرمية من الشعور بالشبع، ما قد يُقلل من كمية الطعام التي تتناولها.

كيف يمكنك استخدام الميرمية كجزء من نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن؟

*

شاي الميرمية:

يمكنك تحضير شاي الميرمية عن طريق نقع ملعقة صغيرة من أوراق الميرمية المجففة في كوب من الماء المغلي لمدة 10 دقائق. اشربه مرة أو مرتين يوميًا.

انتبه:

تناول كميات كبيرة من الميرمية قد يسبب آثارًا جانبية.

*

توابل الطعام:

يمكنك إضافة أوراق الميرمية الطازجة أو المجففة إلى أطباقك كنوع من التوابل.

ملاحظة هامة:

إنقاص الوزن بفعالية يتطلب اتباع نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية، وممارسة الرياضة بانتظام. الميرمية ليست بديلاً عن هذه العوامل الأساسية. استشر طبيبك أو أخصائي تغذية قبل استخدام الميرمية كجزء من خطة إنقاص وزنك، خاصةً إذا كنت تعاني من أي حالة صحية أو تتناول أدوية. قد تتفاعل الميرمية مع بعض الأدوية.