لا يوجد دليل علمي يدعم فاعلية عشبة العشرق (المعروفة أيضًا باسم عشبة المورينجا) في التخسيس. على الرغم من أن بعض المواقع والمنتجات قد تدعي ذلك، إلا أن هذه الادعاءات غير مدعومة بأبحاث علمية موثوقة.

في حين أن عشبة المورينجا غنية بالعديد من العناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن والألياف، إلا أن هذا لا يعني بالضرورة أنها تساعد في إنقاص الوزن. فإنقاص الوزن يتطلب عادةً اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام.

بدلاً من الاعتماد على عشبة العشرق لإنقاص الوزن، يُنصح باتباع هذه النصائح :

*

اتباع نظام غذائي متوازن:

قلل من تناول السكريات والدهون المشبعة، وركز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
*

ممارسة الرياضة بانتظام:

النشاط البدني المنتظم ضروري لحرق السعرات الحرارية وبناء العضلات.
*

شرب كمية كافية من الماء:

يساعد الماء على الشعور بالشبع ويحسن عملية التمثيل الغذائي.
*

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

يؤثر النوم على الهرمونات التي تتحكم في الشهية.
*

إدارة الإجهاد:

يمكن أن يؤدي الإجهاد إلى زيادة الوزن.

قبل استخدام أي مكمل غذائي، بما في ذلك عشبة العشرق، استشر طبيبك أو أخصائي تغذية.

بعض المكملات الغذائية قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى أو تسبب آثارًا جانبية غير مرغوبة. يجب أن يكون أي برنامج لإنقاص الوزن تحت إشراف طبي لضمان سلامتك وفعاليته.