لا، من غير الممكن التخلص تمامًا من الكرش وترهلات البطن في سبعة أيام فقط. إن فقدان الوزن بشكل صحيّ وآمن يتطلب وقتًا وجهدًا، وعادةً ما يكون التغيير التدريجيّ هو الأفضل والأكثر استدامة. قد ترى بعض التغيرات الطفيفة في مظهر بطنك في سبعة أيام بسبب فقدان مؤقت للسوائل، لكن هذا ليس انخفاضًا حقيقيًا في الدهون.

للتخلص من الكرش وترهلات البطن بشكل دائم، تحتاج إلى اتباع نظام حياة صحيّ يشمل :

*

نظام غذائي متوازن:

تقليل السعرات الحرارية وتناول الأطعمة الغنية بالبروتين والخضروات والفواكه والحبوب الكاملة. تجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة والدهون المشبعة.
*

التمارين الرياضية بانتظام:

ممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والجري والسباحة، بالإضافة إلى تمارين القوة لتعزيز عضلات البطن.
*

النوم الكافي:

الحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-9 ساعات يوميًا) يساعد على تنظيم الهرمونات التي تؤثر على الوزن.
*

إدارة التوتر:

التوتر يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن، لذا من المهم إيجاد طرق فعالة لإدارة التوتر مثل اليوغا أو التأمل.

إذا كنت ترغب في فقدان الوزن، فمن الأفضل استشارة طبيب أو أخصائي تغذية للحصول على خطة شخصية تناسب احتياجاتك الصحية. يجب تجنب أي نظام غذائي سريع أو غير صحيّ، لأنه قد يكون ضارًا لصحتك على المدى الطويل.