لا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن قشر القهوة يساعد في إنقاص الوزن أو التخلص من الكرش. بينما يحتوي قشر القهوة على بعض مضادات الأكسدة والألياف، إلا أن كميتها غير كافية لإحداث فرق ملموس في الوزن. أي ادعاء يفيد بخلاصتها من قشر القهوة في إنقاص الوزن يجب التعامل معه بحذر شديد.

للتخلص من الكرش، ينصح باتباع نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة الرياضة بانتظام. تتضمن هذه النصائح :

*

نظام غذائي صحي:

التركيز على الأطعمة الغنية بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون. الحد من تناول السكريات والدهون المشبعة.
*

ممارسة الرياضة بانتظام:

الرياضة مهمة جداً لحرق الدهون وبناء العضلات. يُنصح بممارسة تمارين القلب والأوعية الدموية وتمارين القوة.
*

شرب كمية كافية من الماء:

يساعد الماء على الشعور بالشبع وتنظيم عملية الهضم.
*

النوم الكافي:

يؤثر الحرمان من النوم على الهرمونات التي تنظم الشهية.
*

إدارة الإجهاد:

الإجهاد يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.


إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن، يُنصح باستشارة أخصائي تغذية أو طبيب للحصول على خطة مخصصة تناسب احتياجاتك الصحية. لا تعتمد على وصفات أو منتجات غير مثبتة علمياً.