لا يوجد دليل علمي يدعم فكرة أن الماء وحده يمكنه إزالة الكرش (الدهون الزائدة في منطقة البطن). بينما شرب كمية كافية من الماء أمر مهم لصحة الجسم بشكل عام، ويساعد على الشعور بالشبع مما قد يساهم في إنقاص الوزن بشكل غير مباشر، إلا أنه ليس حلاً سحرياً للتخلص من دهون البطن.

إن إزالة الكرش يتطلب نهجاً شاملاً يشمل :

*

تناول نظام غذائي صحي ومتوازن:

يجب التركيز على الأطعمة الغنية بالبروتين والألياف والخضروات والفواكه، وتقليل استهلاك السكريات والدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة.
*

ممارسة الرياضة بانتظام:

يجب دمج التمارين الرياضية الهوائية (مثل الجري والمشي السريع) و تمارين القوة (مثل رفع الأثقال) في روتينك اليومي.
*

الحصول على قسط كافٍ من النوم:

قلة النوم قد تؤدي إلى زيادة الوزن.
*

إدارة التوتر:

التوتر قد يساهم في زيادة الوزن.

شرب الماء بكمية كافية (عادةً 8 أكواب يومياً، ولكن قد يختلف هذا حسب الفرد) جزء مهم من نمط حياة صحي، ولكنه لا يُعتبر حلاً قائماً بذاته لإزالة الكرش. للحصول على أفضل النتائج، يجب اتباع نهج شامل ومتوازن يشمل التغييرات في النظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. إذا كنت قلقاً بشأن وزنك، استشر طبيبك أو اختصاصي تغذية للحصول على نصائح مخصصة.