الزواج من شخص ذي شخصية نرجسية تحدٍّ كبير، لأنّهم يفتقرون إلى التعاطف وغالباً ما يركزون على أنفسهم واحتياجاتهم بشكلٍ مفرط. لا يوجد حل سحري، ولكن إليك بعض النصائح حول كيفية التعامل مع زوج نرجسي :

1. فهم الحالة:

*

التعليم:

اطلعي على المعلومات حول اضطراب الشخصية النرجسية. فهم سلوكياته و دوافعه يمكن أن يساعدك على عدم أخذ تصرفاته على محمل شخصي.
*

عدم اللوم على نفسك:

سلوكياته هي نتيجة اضطرابه، وليس بسبب أي خطأ منك.

2. حماية نفسك:

*

حدود واضحة:

ضعي حدوداً واضحة لسلوكياته غير المقبولة. لا تترددي في قول "لا" لما لا ترغبين به. وكوني ثابتة في تطبيق هذه الحدود.
*

الاهتمام بنفسك:

خصصي وقتًا لنفسك، اهتمي بصحتك الجسدية والنفسية. مارسي هواياتك، اجتمعي مع أصدقائك وعائلتك. هذا مهم جداً للحفاظ على هويتك.
*

الشبكة الاجتماعية:

تحدثي مع شخص موثوق به، سواء كان صديقًا أو أخصائيًا نفسيًا، فالتحدث عن ما تمرين به يوفر لك الدعم العاطفي.
*

توثيق الحالات:

في حال وجود سلوكيات مؤذية أو عنيفة، وثقيها كتابةً أو صوتيًا أو تصويريًا. هذا قد يكون مفيدًا في المستقبل.

3. التعامل مع السلوكيات النرجسية:

*

عدم الدخول في جدال:

الجدال مع شخص نرجسي عادة ما يكون غير مثمر. فهم غالباً ما يلتفون على الكلام ويركزون على الفوز بالجدال وليس على حل المشكلة.
*

اختيار معاركك:

ركزّي على القضايا المهمة حقاً، وتجنبي المواجهة في الأمور الصغيرة.
*

التعبير عن احتياجاتك بشكلٍ هادئ وحازم:

عبّري عن احتياجاتك ورغباتك بأسلوب واضح ومختصر، وركزّي على مشاعرك بدلاً من إلقاء اللوم. مثلاً، بدلاً من قول "أنت دائمًا أناني"، قولي "أشعر بالإهمال عندما لا تقضي وقتًا معي".
*

عدم محاولة تغييره:

لا يمكنك تغيير شخصيته. يمكنك فقط تغيير رد فعلك على سلوكه.
*

إعادة توجيه المحادثة:

إذا كان الزوج يركز على نفسه بشكل مفرط، حاولي بلطف إعادة توجيه المحادثة إلى موضوع آخر.

4. طلب المساعدة المهنية:

*

العلاج الفردي:

يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على تطوير آليات التأقلم والتغلب على التوتر والقلق الناتجين عن العيش مع شخص نرجسي.
*

العلاج الزوجي:

على الرغم من صعوبة نجاحه في بعض الحالات، فإن العلاج الزوجي قد يكون مفيداً إذا كان الزوج مستعداً للمشاركة بنشاط وصدق. لكنّ عليكِ أن تتوقعي أنّه قد لا يكون متعاوناً.

قرار هام:

في النهاية، قرار البقاء أو المغادرة هو قرار شخصيّ يجب أن تتخذيه أنتِ بناءً على حالتك وظروفك الخاصة. أولوية سلامتك النفسية والجسدية هي الأهم. إذا كنتِ تشعرين بالخطر أو تعانين من سوء معاملة، اطلبي المساعدة من أخصائي أو من منظمة داعمة.