طريقة عيش الحياة باللحم فقط (أي اتباع نظام غذائي كيتوني صارم يعتمد فقط على اللحوم)

خطيرة للغاية وغير صحية على المدى الطويل

. لا ينصح به أطباء التغذية ويمكن أن يؤدي إلى نقص خطير في الفيتامينات والمعادن الأساسية.

بينما بعض الأشخاص قد يتبعون أنظمة غذائية قاسية لفترة قصيرة جداً تحت إشراف طبي، إلا أن الاعتماد على اللحوم فقط كغذاء أساسي مستمر يفتقر إلى العناصر الغذائية الضرورية، بما في ذلك :

*

الفيتامينات:

مثل فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين K، وحمض الفوليك، وفيتامينات ب المعقدة.
*

الألياف:

ضرورية لصحة الجهاز الهضمي.
*

المعادن:

مثل الكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.
*

الكربوهيدرات:

مصدر أساسي للطاقة.
*

الماء:

يجب أخذ كمية كافية من الماء.

المخاطر الصحية المحتملة:

*

نقص التغذية:

يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق، وضعف المناعة، ومشاكل في الجلد والشعر.
*

أمراض القلب:

تناول كميات كبيرة من الدهون المشبعة من اللحوم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
*

مشاكل في الكلى:

تناول الكثير من البروتين يمكن أن يرهق الكلى.
*

الإمساك:

نقص الألياف يؤدي إلى الإمساك.
*

التسمم بالمعادن الثقيلة:

بعض أنواع اللحوم قد تحتوي على مستويات عالية من المعادن الثقيلة.

بدلاً من اتباع نظام غذائي قاسي وقذر كهذا، أنصحك بالبحث عن خيارات غذائية صحية ومتوازنة، مثل:

*

النظام الغذائي المتوسطي:

يعتمد على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك والدجاج.
*

النظام الغذائي النباتي أو نباتي:

يعتمد على النباتات بشكل أساسي مع إمكانية إضافة منتجات الألبان والبيض في بعض الأحيان.


قبل إجراء أي تغيير جذري في نظامك الغذائي،

استشر طبيبك أو أخصائي تغذية

. يمكنهم مساعدتك في وضع خطة غذائية صحية تلبي احتياجات جسمك.