## وصفات طبخ سريعة (أقل من 30 دقيقة) :

أطباق رئيسية:

*

باستا بالطماطم والثوم:

اغلي الماء، أضف المكرونة. في مقلاة، اقلي الثوم المفروم بزيت زيتون، أضف صلصة الطماطم (معلبة أو طازجة مبشورة)، التوابل (ملح، فلفل، أوريغانو)، واطبخ حتى تغلي. صفي المكرونة وأضفها للصلصة. تقدم ساخنة. (زمن التحضير: 15 دقيقة)

*

بيض مسلوق مع خبز محمص وأفوكادو:

اسلق البيض. حمص الخبز. افرم الأفوكادو وأضفه على الخبز مع الملح والفلفل. قدم مع البيض المسلوق. (زمن التحضير: 10 دقائق)

*

ساندويتشات دجاج مشوي سريعة:

استخدم دجاج مشوي جاهز (من السوبر ماركت)، قطعه ووضعه في خبز مع الخضار المفضلة لديك (خس، طماطم، بصل). (زمن التحضير: 5 دقائق)

*

شوربة عدس سريعة:

اغلي العدس الأحمر مع الماء أو مرق الدجاج لمدة 15-20 دقيقة حتى ينضج. أضف التوابل (ملح، فلفل، كمون، كزبرة) و عصير ليمون. (زمن التحضير: 20 دقيقة)

*

بطاطس مهروسة سريعة:

اغلي البطاطس حتى تنضج. اهرسها مع الزبدة والحليب أو القشطة. تُتبل بالملح والفلفل. (زمن التحضير: 20 دقيقة)

أطباق جانبية:

*

سلطة خضراء سريعة:

اغسل وقطّع الخضار المفضلة (خس، خيار، جزر، طماطم). أضف زيت زيتون، خل، وملح. (زمن التحضير: 5 دقائق)

*

خضار مشوية سريعة:

قطع الخضار (بروكلي، كوسا، فلفل) ورشها بزيت زيتون وتوابل. شويها في فرن محمّى مسبقًا أو مقلاة. (زمن التحضير: 15 دقيقة)

نصائح لطبخ سريع:

* استخدم مكونات جاهزة مثل الدجاج المشوي أو صلصة الطماطم المعلبة.
* جهّز المكونات مسبقًا (قطع الخضار، قياس التوابل).
* استخدم أواني الطبخ المناسبة (مقلاة، قدر).
* لا تخف من تجربة وصفات جديدة وبسيطة.

تذكر أن هذه مجرد اقتراحات، يمكنك تعديلها حسب ذوقك و المكونات المتوفرة لديك. أتمنى أن تستمتع بتجربة هذه الوصفات!