هناك العديد من الأكلات السريعة والسهلة التحضير، إليك بعض الأمثلة مع طرق تحضيرها :

أولاً: أكلات بدون طبخ:

*

ساندويتشات:

اختيار لا نهائي! خبز، جبن، طماطم، خيار، تونة، دجاج مشوي، حمّ، أي شيء تحبه! يمكنك إضافة صلصة مايونيز، كاتشب، موسترد، أو غيرها.
*

سلطة:

سلطة خضراء بسيطة مع خضار مقطعة (خيار، طماطم، جزر) وبعض الزيتون والجبن. يمكنك إضافة دجاج مشوي أو تونة أو فول مدمس. تُتبل بزيت الزيتون والليمون أو صلصة السلطة المفضلة لديك.
*

حمص بالخبز:

طبق سريع وشهي. افتح علبة حمص جاهزة، وقدمها مع خبز عربي أو توست.
*

أفوكادو بالخبز المحمص:

ادهن شرائح خبز محمص بأفوكادو مهروس، أضف ملح، فلفل، وعصير ليمون.

ثانياً: أكلات تحتاج لطبخ سريع (أقل من 30 دقيقة):

*

بيض مسلوق أو مقلي:

سريع جداً، وجبة غنية بالبروتين.
*

معكرونة بالصلصة:

اسلق المعكرونة، ثم أضف صلصة جاهزة أو صلصة بسيطة من الطماطم والثوم والبصل.
*

بطاطس مهروسة سريعة:

اسلق البطاطس، اهرسها مع الزبدة والحليب أو الكريمة.
*

أومليت:

خفق البيض مع بعض الخضار المقطعة (بصل، فلفل، طماطم) ثم قليها في مقلاة.
*

شوربة سريعة:

استخدم شوربة جاهزة (دجاج، خضار، عدس) أو حضّر شوربة بسيطة باستخدام مكعبات مرق وبعض الخضار.

نصائح لتحضير أكلات سريعة:

*

التحضير المسبق:

قطع الخضار وتخزينها في الثلاجة يسهل عملية الطبخ.
*

استخدام المكونات الجاهزة:

مثل صلصة الطماطم الجاهزة، المعلبات (تونة، فول)، الخضار المجمدة.
*

اختيار وصفات بسيطة:

ابحث عن وصفات تحتوي على عدد قليل من المكونات وخطوات تحضير سهلة.
*

إعداد وجبات كبيرة:

حضّر كمية أكبر من الطعام لتناولها على مدار يومين أو ثلاثة لتوفير الوقت.

تذكر أن هذه مجرد أمثلة، ويمكنك تعديلها حسب ذوقك والمكونات المتوفرة لديك. الاهم هو تجربة وصفات مختلفة وإيجاد ما يناسب أسلوب حياتك.