هناك العديد من الأكلات السريعة والسهلة، إليك بعض الأفكار مقسمة حسب نوع الوجبة :

وجبات إفطار سريعة:

*

توست بالجبن:

شريحتين توست، شريحة جبن، ضعي الجبن على التوست، وادخليه للميكروويف لبضع ثوان حتى يذوب الجبن. يمكنك إضافة بيض مقلي أو مشروم.
*

شوفان سريع التحضير:

أضيفي الشوفان إلى الحليب أو الماء الساخن واتركيه لمدة دقيقتين. أضيفي الفواكه، المكسرات، العسل حسب الرغبة.
*

بيض مسلوق:

سلق البيض لمدة 7-8 دقائق. يُمكن تناوله بمفرده أو مع الخبز.
*

زبادي بالفواكه والمكسرات:

زبادي يوناني مع الفواكه الطازجة والمكسرات.

وجبات غداء سريعة:

*

ساندويتشات:

خبز، لحم بارد أو دجاج، خس، طماطم، جبنة، مايونيز أو صلصة أخرى حسب الرغبة.
*

سلطة سريعة:

خضروات (خس، طماطم، خيار) مع تونة أو دجاج مشوي أو فول مدمس. توابل حسب الرغبة.
*

باستا سريعة:

باستا مع صلصة جاهزة (مثل صلصة الطماطم أو البيستو) وقطع من الجبن.
*

بيتزا سريعة:

استخدمي عجينة بيتزا جاهزة، ضعي عليها صلصة الطماطم، الجبن، و أي إضافات تحبينها (فطر، زتون، بيبروني) ثم أدخليها الفرن.

وجبات عشاء سريعة:

*

أومليت:

بيض مخفوق مع أي إضافات تحبينها (جبن، بصل، فلفل، طماطم).
*

بيض مقلي:

بيض مقلي مع الخبز المحمص.
*

شاورما دجاج أو لحم سريعة:

شرائح لحم أو دجاج مع الخضار في خبز الصمون أو التورتيلا.
*

بطاطس مقلية سريعة في الميكروويف:

قطع بطاطس مع زيت قليلاً في وعاء مناسب للميكروويف واطهيه حتى تنضج.

نصائح إضافية:

*

حضّر بعض المكونات مسبقاً:

قطّع الخضار أو سلق بعضها مسبقاً لتوفير الوقت.
*

استخدم الأطعمة الجاهزة:

مثل صلصات جاهزة، خبز جاهز، لحوم معلبة.
*

ركز على الأكلات التي تتطلب قليلاً من الطهي أو لا تتطلب طهيًا على الإطلاق.

*

استخدم قدر الضغط لتسريع عملية الطهي.

تذكر أن هذه مجرد أفكار، يمكنك تعديلها حسب ذوقك و ما هو متوفر لديك في المطبخ. الاهم هو التخطيط مسبقاً لاختيار وجبات سهلة وسريعة التحضير.