يعتمد "أكل سريع التحضير" على ما هو متوفر لديك في المنزل ومدى سرعة تحضيرك. إليك بعض الأفكار حسب المكونات المتاحة :

إذا كان لديك بيض:

*

بيض مسلوق أو مقلي:

سريع جداً، يمكن إضافته على خبز محمص أو شطيرة.
*

أومليت سريع:

بيض مع أي مكونات متوفرة لديك (جبن، بصل، فلفل).
*

بيض مخفوق:

يمكن تحضيره في دقيقة.

إذا كان لديك خبز:

*

شطيرة سريعة:

جبن، لحم بارد، طماطم، خس... أي شيء متوفر.
*

خبز محمص مع أفوكادو:

سريع و صحي.
*

خبز محمص مع زبدة وعسل أو مربى:

بسيط و لذيذ.

إذا كان لديك معكرونة:

*

معكرونة سريعة التحضير:

تحتاج فقط مياه مغلية. يمكن إضافة صلصة جاهزة أو صلصة بسيطة (زيت زيتون، ثوم، أعشاب).

أفكار أخرى:

*

سلطة سريعة:

خضار مع زيت زيتون وخل.
*

زبادي مع فواكه:

صحي و منعش.
*

تونة مع خبز:

سريع و سهل.
*

باقي أطعمة من الثلاجة:

يمكنك عمل شطيرة أو طبق من الأطعمة المتبقية لديك.


لتقديم اقتراحات أكثر دقة، أخبرني ما هو متوفر لديك من مكونات في المنزل.