هناك العديد من الأكلات السريعة والسهلة التحضير، إليك بعض الأفكار مقسمة حسب نوع الوجبة :

وجبات رئيسية:

*

ساندويتشات:

سندويتشات التونة، سندويتشات الجبن والطماطم، ساندويتشات الدجاج المشوي، ساندويتشات البيض. يمكن تحضيرها في دقائق معدودة باستخدام خبز جاهز ومكونات بسيطة.
*

أومليت/بيض مقلي:

طبق سريع وغني بالبروتين، أضف إليه الخضار أو الجبن حسب الرغبة.
*

شوربة سريعة:

شوربة العدس أو شوربة المعكرونة (استخدمي معكرونة صغيرة الحجم لتسرع من عملية الطهي).
*

باستا سريعة:

باستا مع صلصة جاهزة (مثل البولونيز أو البيستو) أو صلصة بسيطة من الثوم والزيت والطماطم.
*

تاكو سريعة:

استخدمي التورتيلا الجاهزة، اللحم المفروم المطبوخ مسبقاً أو الدجاج، والخضروات المفضلة لديك.
*

بيتزا سريعة:

استخدمي عجينة بيتزا جاهزة أو حتى خبز التورتيلا، وضعي عليها صلصة الطماطم والجبن ومكونات أخرى حسب الرغبة وادخليها الفرن لبضع دقائق.

وجبات خفيفة:

*

حمص:

طبق سهل وسريع، افتح علبة حمص جاهزة وأضف إليها زيت الزيتون وليمون.
*

سلطة:

سلطة خضراء بسيطة مع خيار وطماطم، أو سلطة فواكه.
*

جبنة مع خبز:

قطع من الجبن مع شرائح من الخبز.
*

زبادي مع فواكه:

زبادي مع قطع من الفواكه الطازجة.

نصائح لتسريع عملية الطهي:

*

استخدمي مكونات جاهزة:

مثل الخضار المقطعة، اللحوم المطبوخة مسبقاً، الصلصات الجاهزة، والعجائن الجاهزة.
*

استخدمي أواني الطهي المناسبة:

مقلاة غير لاصقة، قدر الضغط، مايكرويف.
*

قطع المكونات صغيرًا:

يسرع من عملية الطهي.
*

خطط لوجباتك مسبقاً:

سيساعدك ذلك على توفير الوقت والجهد.
*

حضّر بعض المكونات مسبقاً:

مثل تقطيع الخضراوات أو طهي اللحوم.


تذكر أن هذه مجرد أمثلة، ويمكنك تعديلها وتكييفها حسب ذوقك ومكوناتك المتوفرة. الاهم هو أن تختاري وصفات بسيطة وسهلة التحضير لتوفير وقتك وجهدك.