## أطباق سهلة وسريعة :

إليك بعض الأفكار لأطباق سهلة وسريعة التحضير، مقسمة حسب نوع الوجبة:

وجبات سريعة (جاهزة في أقل من 15 دقيقة):

*

سندوتشات:

بإمكانك استخدام أي نوع من الخبز (خبز عربي، توست، خبز ساندوتش) مع إضافة الجبن، اللحم البارد، الدجاج المشوي، التونة، البيض المسلوق، الخضار (خس، طماطم، خيار، بصل).
*

سلطة:

سلطة الخضار مع الزيت والليمون هي خيار صحي وسريع، يمكنك إضافة دجاج مشوي أو تونة أو فول مدمس لإضافة البروتين.
*

بيض مسلوق أو مقلي:

مع الخبز المحمص أو التوست، وجبة سريعة وغنية بالبروتين.
*

أومليت:

أضف إليه أي خضار متوفرة لديك (بصل، فلفل، طماطم) وجبن.
*

معكرونة سريعة:

مع صلصة جاهزة (صلصة الطماطم، صلصة البيستو) أو صلصة بسيطة من الزيت والثوم والبقدونس.

وجبات أسهل قليلاً (جاهزة في 20-30 دقيقة):

*

دجاج مشوي أو مقلي:

قطّع الدجاج إلى قطع صغيرة وشوحه مع البهارات المفضلة لديك. يمكن تقديمه مع الأرز أو البطاطس المقلية.
*

سمك مشوي أو مقلي:

مثل الدجاج، يُشوى أو يُقلى بسرعة.
*

شوربة سريعة:

شوربة العدس أو شوربة الخضار، تُحضّر بسهولة باستخدام الخضار المتوفرة.
*

أرز بالخضار:

أرز أبيض مسلوق مع خضار مشكلة مشوحة.

نصائح لجعل الطبخ أسرع وأسهل:

*

استخدمي المكونات الجاهزة:

مثل الخضار المقطعة مسبقاً، البهارات الجاهزة، الصلصات الجاهزة.
*

جهزي المكونات مسبقاً:

قطعي الخضار، قشري الثوم، وغيرها من المهام التي يمكن القيام بها قبل بدء الطهي.
*

استخدمي أواني الطهي المناسبة:

مقلاة غير لاصقة، قدر سريع الضغط، إلخ.
*

طبخي كمية أكبر واحتفظي بالباقي:

يمكنك حفظ الوجبات المتبقية في الثلاجة لتناولها في اليوم التالي.

أفكار إضافية:

*

بيتزا سريعة:

استخدمي عجينة بيتزا جاهزة أو خبز الصمون.
*

سناك سريع:

فواكه، زبادي، مكسرات.


تذكر أن هذه مجرد أفكار، يمكنك تعديلها حسب ذوقك والمكونات المتوفرة لديك. لا تتردد في التجربة والابتكار!