هناك العديد من الخيارات للأكل السريع والسهل، ويعتمد ذلك على ما لديك من مكونات ووقت. إليك بعض الأفكار :

خيارات سريعة جداً (5 دقائق أو أقل):

*

خبز محمص مع أفوكادو:

خبز محمص مع أفوكادو مهروس، ملح وفلفل.
*

زبادي مع فواكه:

زبادي يوناني أو عادي مع فواكه طازجة أو مجففة.
*

بيض مسلوق:

بيض مسلوق سريع التحضير وغني بالبروتين.
*

سلطة جاهزة:

سلطة من المتجر مع إضافة بعض المكونات مثل الجبن أو الدجاج.
*

تونة ساندويتش:

تونة مع مايونيز وخس على خبز.

خيارات سهلة وسريعة (10-15 دقيقة):

*

باستا سريعة:

باستا سريعة الطهي مع صلصة جاهزة.
*

أومليت:

أومليت سريع مع الخضار والجبن.
*

شوربة معقودة:

شربة جاهزة من المتجر مع إضافة بعض الخضراوات.
*

ساندويتشات دجاج مشوي:

دجاج مشوي من المتجر مع الخضار على خبز.
*

بطاطس مقلية بالفرن:

بطاطس مقطعة وموسمة تُخبز في الفرن.

نصائح إضافية:

*

حضّر مسبقاً:

حضّر بعض المكونات مسبقاً مثل تقطيع الخضار أو طهي الدجاج.
*

استخدم مكونات جاهزة:

استخدم مكونات جاهزة مثل صلصات الجاهزة أو الخضار المقطعة.
*

ابحث عن وصفات سريعة:

هناك العديد من المواقع والكتب التي تقدم وصفات سريعة وسهلة.


لتقديم اقتراحات أكثر دقة، أخبرني ما هي المكونات التي لديك في المنزل وما هو الوقت الذي لديك.