هناك العديد من خيارات عشاء سريع التحضير، إليك بعض الأفكار مقسمة حسب نوع الطعام :

أطباق سريعة (تحت 15 دقيقة):

*

بيض:

بيض مقلي، مسلوق، أو عجة سريعة مع الخضار أو الجبن.
*

ساندويتشات:

ساندويتشات تونة، دجاج، جبنة، أو هوموس.
*

سلطات:

سلطة خضراء مع الدجاج أو التونة أو الفول. يمكن إضافة أفوكادو أو جبن لإضافة قيمة غذائية.
*

أطباق معكرونة سريعة:

معكرونة مع صلصة جاهزة وقطع دجاج أو لحم مفروم.
*

توست الفرن:

خبز محمص مع أفوكادو وبيض.
*

بطاطس:

بطاطس مهروسة سريعة التحضير مع قطع لحم أو دجاج مشوي.

أطباق أسرع قليلاً (15-30 دقيقة):

*

باستا:

باستا بسيطة مع صلصة الطماطم الطازجة وبعض الثوم والبصل.
*

تاكو سريع:

لحم مفروم أو دجاج متبل مع التورتيلا والخضار.
*

فطائر:

فطائر الجبن السريعة أو فطائر اللحم.
*

أطباق أرز:

أرز مقلي سريع مع الخضار والبيض.

نصائح إضافية لتسريع عملية الطبخ:

*

استخدام المكونات الجاهزة:

مثل اللحوم المشوية مسبقاً، والصلصات الجاهزة، والخضار المقطعة مسبقاً.
*

استخدم أواني الطهي المناسبة:

مقلاة غير لاصقة تسريع عملية الطهي.
*

تجهيز المكونات مسبقاً:

تقطيع الخضار قبل البدء بالطهي يوفر الوقت.
*

الطهي في مقلاة واحدة:

قلل من عدد الأواني المستخدمة.

لا تنسى أن تختار عشاءً يتناسب مع ذوقك ورغباتك، ويمكنك تعديل هذه الاقتراحات حسب ما هو متوفر لديك من مكونات.