تتضمن عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة ما يلي :

*

اللياقة القلبية التنفسية (Cardiovascular Fitness):

قدرة القلب والرئتين على تزويد الجسم بالأكسجين بكفاءة خلال النشاط البدني المطول. وهي أساسية للصحة العامة وتقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان.

*

القوة العضلية (Muscle Strength):

قدرة العضلات على توليد قوة في حركة واحدة. تحسين القوة العضلية يساعد في أداء المهام اليومية، حماية العظام والمفاصل من الإصابات، وتحسين التمثيل الغذائي.

*

القدرة العضلية (Muscle Endurance):

قدرة العضلات على توليد القوة بشكل متكرر على مدى فترة زمنية معينة. يساعد هذا العنصر على تحسين القدرة على التحمل، تقليل الإجهاد على المفاصل، وإتمام المهام اليومية بكفاءة.

*

المرونة (Flexibility):

مدى حركة المفاصل. تحسين المرونة يزيد من نطاق الحركة، يمنع الإصابات، ويحسن الوضعية الجسدية.

*

تكوين الجسم (Body Composition):

نسبة الدهون إلى العضلات والعظام في الجسم. نسبة الدهون الصحية تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة.

*

التوازن (Balance):

القدرة على التحكم في وضعية الجسم. التوازن الجيد يقلل من خطر السقوط والإصابات، وخاصةً لدى كبار السن.

*

السرعة (Speed):

القدرة على تغير سرعة الحركة بسرعة. هذه صفة مهمة للرياضيين ولكن لها فوائد صحية عامة ايضا.


تعتبر هذه العناصر مترابطة، حيث أن تحسين أحدها غالباً ما يؤثر إيجابياً على الآخرين. التركيز على جميع هذه العناصر يساهم في تحسين الصحة العامة، الوقاية من الأمراض، والتحسين من جودة الحياة.