فوائد الرياضة البدنية كثيرة ومتنوعة، وتشمل على سبيل المثال لا الحصر :

الصحة الجسدية:

*

تحسين صحة القلب والأوعية الدموية:

تقوية عضلة القلب، خفض ضغط الدم، خفض مستوى الكوليسترول الضار وزيادة مستوى الكوليسترول النافع، تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية.
*

تنظيم مستوى السكر في الدم:

تحسين حساسية الجسم للأنسولين، مما يساعد في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني.
*

صحة العظام والمفاصل:

زيادة كثافة العظام، تقوية العضلات التي تدعم المفاصل، تحسين مرونة المفاصل، الوقاية من هشاشة العظام والتهاب المفاصل.
*

صحة الجهاز المناعي:

تحفيز الجهاز المناعي، وزيادة مقاومة الجسم للأمراض.
*

صحة الجهاز الهضمي:

تحسين عملية الهضم، الوقاية من الإمساك.
*

فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي:

حرق السعرات الحرارية، زيادة معدل الأيض.
*

زيادة القوة والقدرة على التحمل:

تقوية العضلات، تحسين القدرة على التنفس، زيادة القدرة على القيام بالأنشطة اليومية.
*

تقليل خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان:

بعض الدراسات أظهرت علاقة بين ممارسة الرياضة وتقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي، القولون، الرئة وغيرها.
*

تحسين النوم:

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تحسين نوعية النوم.

الصحة النفسية:

*

تقليل التوتر والقلق:

إطلاق هرمونات endorphins التي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.
*

تحسين المزاج:

زيادة الشعور بالسعادة والرضا عن النفس.
*

زيادة الثقة بالنفس:

تحقيق أهداف رياضية يساهم في بناء الثقة بالنفس.
*

تحسين التركيز والذاكرة:

النشاط البدني يحسن تدفق الدم إلى الدماغ.
*

الوقاية من الاكتئاب:

الرياضة تساعد في تنظيم المواد الكيميائية في الدماغ التي تلعب دوراً في الاكتئاب.

الجوانب الاجتماعية:

*

التواصل الاجتماعي:

ممارسة الرياضة ضمن مجموعات أو فرق تساعد على بناء العلاقات الاجتماعية.
*

تحسين جودة الحياة:

زيادة الطاقة والحيوية والنشاط، مما يؤدي إلى تحسين جودة الحياة بشكل عام.


من المهم ملاحظة أن الفوائد المذكورة تعتمد على نوع الرياضة، وشدة التمرين، ومدته، بالإضافة إلى الحالة الصحية للشخص. لذا، من المستحسن استشارة الطبيب قبل البدء في أي برنامج رياضي جديد، خاصةً إذا كان الشخص يعاني من أي مشاكل صحية.