المرونة في الرياضة هي قدرة المفاصل والعضلات والأوتار على التحرك عبر نطاقها الكامل من الحركة. وهذا يعني القدرة على تمديد العضلات والمفاصل إلى أقصى حد ممكن دون الشعور بالألم أو الإجهاد. المرونة الجيدة تسمح بتحسين الأداء الرياضي من خلال :

*

زيادة نطاق الحركة:

ما يسمح بتنفيذ الحركات الرياضية بشكل أكثر سلاسة وفعالية.
*

الوقاية من الإصابات:

عندما تكون العضلات والمفاصل مرنة، تكون أقل عرضة للإصابات مثل التمزقات والشد العضلي.
*

تحسين التوازن:

المرونة الجيدة تعزز الاستقرار وتحسن التوازن.
*

تقليل آلام الظهر:

تعمل المرونة على تخفيف الضغط على العمود الفقري وتقليل آلام الظهر.
*

زيادة القوة:

عضلات مرنة قادرة على توليد قوة أكبر.
*

تحسين أداء الحياة اليومية:

المرونة تساعد على أداء المهام اليومية بسهولة أكبر.

هناك نوعان رئيسيان من المرونة:

*

المرونة السلبية:

هي القدرة على استرخاء العضلات والسماح لشخص آخر بتمديدها.
*

المرونة النشطة:

هي القدرة على تمديد العضلات بنفسك.


يُقاس مستوى المرونة عادةً من خلال اختبارات مثل اختبار الوصول إلى أصابع القدم أو اختبارات أخرى تقيس نطاق حركة المفاصل المختلفة. تُحسّن المرونة من خلال التمارين المنتظمة مثل تمارين الإطالة.