تتكون عناصر اللياقة البدنية من عدة مكونات رئيسية، والتي يمكن تصنيفها بشكل عام إلى :

1. اللياقة القلبية التنفسية (القدرة الهوائية):

قدرة القلب والرئتين على تزويد الجسم بالأكسجين خلال النشاط البدني المطول. يقاس عادةً بقدرة التحمل.

2. القدرة العضلية:

قوة العضلات وقدرتها على بذل جهد. تُقاس عادةً بكمية الوزن التي يمكن رفعها أو دفعها.

3. التحمل العضلي:

قدرة العضلات على تحمل التعب والإجهاد خلال فترة زمنية طويلة. يقاس عادةً بعدد مرات تكرار حركة معينة أو مدة تحملها.

4. المرونة:

مدى حركة المفاصل وقدرتها على الحركة الكاملة. تُقاس عادةً بمدى الوصول إلى مناطق معينة من الجسم.

5. التكوين الجسمي:

النسبة بين كتلة العضلات وكتلة الدهون في الجسم. يقاس عادةً بنسبة الدهون في الجسم ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

عناصر إضافية أحيانًا تُدرج:

*

السرعة:

القدرة على تغطية مسافة معينة في أقل وقت ممكن.
*

الرشاقة:

القدرة على تغيير اتجاه الجسم بسرعة ودقة.
*

التوازن:

القدرة على الحفاظ على وضعية الجسم بثبات.
*

التنسيق العصبى العضلى:

القدرة على تنسيق عمل العضلات والأعصاب لإنتاج حركة سلسة ودقيقة.

يُعتبر التوازن بين هذه العناصر جميعها ضروريًا للحصول على لياقة بدنية شاملة وصحية. يختلف التركيز على كل عنصر حسب الهدف الرياضي أو النشاط البدني.