لا يمكن تحديد عدد السعرات الحرارية التي يحتاجها لاعب كمال الأجسام بدقة دون معرفة المزيد من المعلومات عنه، فهناك العديد من العوامل المؤثرة، بما في ذلك :

*

وزن الجسم:

كلما زاد وزن الجسم، زادت السعرات الحرارية اللازمة.
*

الطول:

الطول يؤثر على معدل الأيض الأساسي.
*

الجنس:

الرجال عادة ما يحتاجون إلى سعرات حرارية أكثر من النساء.
*

مستوى النشاط:

كمية التمرين التي يقوم بها اللاعب، سواء كان تمرينًا خفيفًا أم مكثفًا.
*

هدف التدريب:

هل الهدف هو زيادة الكتلة العضلية (فائض سعرات حرارية) أم خسارة الدهون (عجز سعرات حرارية) أم الحفاظ على الوزن الحالي؟
*

العمر:

مع تقدم العمر، يقل معدل الأيض.
*

التركيب الجسدي:

نسبة العضلات إلى الدهون في الجسم.
*

الاستجابات الفردية:

يختلف استجابة الجسم للسعرات الحرارية من شخص لآخر.


بشكل عام، يحتاج لاعبو كمال الأجسام إلى تناول عدد كبير من السعرات الحرارية مقارنة بالأشخاص الذين لا يمارسون رياضة كمال الأجسام، لأنهم يحتاجون إلى طاقة كافية لدعم تمارينهم الشاقة وبناء العضلات. ولكن من الضروري أن يكون هذا العدد دقيقًا ومُحسّنًا وفقًا لاحتياجات كل فرد.

بدلاً من البحث عن رقم معين، يُنصح باستشارة اختصاصي تغذية رياضية أو مدرب شخصي معتمد.

هؤلاء المحترفون يمكنهم إجراء تقييم شامل لحالتك الصحية ومستوى نشاطك وأهدافك، ومن ثم تحديد عدد السعرات الحرارية المثالي ووضع خطة غذائية ملائمة لك.