تؤثر مشروبات الطاقة على الجسم بطرق متعددة، إيجابية وسلبية، وتختلف شدة هذه التأثيرات باختلاف الشخص وكمية المشروب المُستهلكة. إليك بعض التأثيرات الرئيسية :

التأثيرات الإيجابية (المزعومة، وغالبًا ما تكون قصيرة الأمد وذات آثار جانبية):

*

زيادة اليقظة والتركيز:

يُعزى هذا التأثير بشكل رئيسي إلى الكافيين، حيث يُحفز الجهاز العصبي المركزي.
*

تحسين الأداء الرياضي (بشكل محدود):

قد يُحسّن الكافيين الأداء الرياضي قصير المدى، وخاصةً في التمارين عالية الكثافة، ولكن ليس بشكل كبير أو دائم.
*

تحسين المزاج:

الكافيين قد يُعطي شعوراً مؤقتاً بالنشاط والتحسن في المزاج.

التأثيرات السلبية (وهي أكثر شيوعًا وخطورة):

*

الأرق واضطرابات النوم:

الكافيين منبه قوي وقد يسبب صعوبة في النوم، خاصةً عند تناوله قبل النوم.
*

القلق والتوتر:

قد يُسبب الكافيين زيادة في القلق والتوتر، خاصةً عند الأفراد الحساسين للكافيين.
*

الارتعاشات وسرعة ضربات القلب:

تؤثر مشروبات الطاقة على نظام القلب والأوعية الدموية، مما قد يؤدي إلى سرعة ضربات القلب، وارتعاشات، وحتى عدم انتظام ضربات القلب.
*

ارتفاع ضغط الدم:

الكافيين والسكر الموجودان في مشروبات الطاقة قد يرفعان ضغط الدم، ويزيدان من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية على المدى الطويل.
*

الغثيان والقيء:

تناول كميات كبيرة من مشروبات الطاقة قد يُسبب الغثيان والقيء.
*

الصداع:

قد يُسبب انسحاب الكافيين الصداع.
*

الجفاف:

بعض مشروبات الطاقة مُدرة للبول، مما قد يُسبب الجفاف.
*

مشاكل الأسنان:

السكريات الموجودة في مشروبات الطاقة تُسبب تسوس الأسنان.
*

التفاعلات الدوائية:

قد تتفاعل مشروبات الطاقة مع بعض الأدوية، مما قد يُسبب آثاراً جانبية خطيرة.
*

مشاكل صحية خطيرة (في حالات نادرة):

في بعض الحالات النادرة، قد تُسبب مشروبات الطاقة مشاكل صحية خطيرة، مثل النوبات القلبية أو السكتات الدماغية، خاصةً عند الأفراد الذين يعانون من مشاكل صحية كامنة.

بشكل عام:

يجب الحد من استهلاك مشروبات الطاقة، أو تجنبها تمامًا، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية، أو اضطرابات القلق، أو مشاكل النوم. الماء هو دائماً أفضل خيار للإماهة. إذا كنت ترغب في زيادة طاقتك، فاختر طرقًا صحية مثل التغذية السليمة وممارسة الرياضة بانتظام والنوم الكافي. استشر طبيبك أو أخصائي تغذية قبل إضافة مشروبات الطاقة إلى نظامك الغذائي.