صفات الجسم الرياضي تختلف حسب الرياضة والهدف التدريبي، لكن بشكل عام تتضمن :

الخصائص الفيزيائية:

*

قوة العضلات:

قدرة العضلات على توليد قوة، وهذا يختلف من حيث النوع (قوة التحمل، القوة القصوى، القوة المتفجرة).
*

تحمل العضلات:

قدرة العضلات على أداء العمل لفترة طويلة بدون إرهاق.
*

مرونة:

مدى حركة المفاصل، مما يسمح بمدى حركي أوسع و تقليل خطر الإصابة.
*

لياقة قلبية وعائية:

قدرة القلب والرئتين على تزويد الجسم بالأكسجين والمواد المغذية بشكل فعال. تُقاس عادة بمعدل ضربات القلب أثناء الراحة والجهد.
*

سرعة:

قدرة الجسم على تغطية مسافة معينة في وقت قصير.
*

سرعة رد الفعل:

القدرة على الاستجابة بسرعة للمثيرات.
*

قدرة التحمل:

القدرة على تحمل التعب والإرهاق على المدى الطويل.
*

التناسق:

قدرة الجسم على التنسيق بين أجزاء الجسم المختلفة لأداء الحركات بسلاسة وفعالية.
*

تركيبة الجسم:

النسبة بين كتلة العضلات وكتلة الدهون في الجسم. لا يعني ذلك بالضرورة امتلاك عضلات ضخمة، بل توزيع سليم للكتلة العضلية والدهنية حسب الهدف التدريبي.
*

وزن الجسم:

يعتمد ذلك على نوع الرياضة وهدف التدريب.

الخصائص الصحية:

*

صحة القلب والأوعية الدموية:

معدل ضربات قلب منخفض أثناء الراحة، ضغط دم طبيعي، مستويات صحية للكوليسترول.
*

صحة العظام:

كثافة عظمية جيدة، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
*

صحة الجهاز المناعي:

الجسم الرياضي غالباً ما يكون لديه مناعة أقوى.
*

صحة نفسية:

الرياضة تساهم في تحسين المزاج، تقليل التوتر والقلق، وتحسين النوم.



من المهم ملاحظة أن "الجسم الرياضي" ليس شكلاً معيناً، بل هو مجموعة من الخصائص الفيزيائية والصحية التي تختلف من شخص لآخر حسب نوع الرياضة، المستوى الرياضي والأهداف الشخصية.