فوائد الجمباز كثيرة ومتنوعة، وتشمل ما يلي :

جسدياً:

*

زيادة القوة واللياقة:

الجمباز يتطلب قوة عضلية كبيرة، خاصة في عضلات البطن والظهر والذراعين والساقين. يُحسّن من قوة التحمل والقوة الانفجارية.
*

تحسين المرونة والمرونة:

تمارين الجمباز تُطوّر مرونة الجسم بشكل كبير، مما يُقلل من خطر الإصابة ويُحسّن من أداء الحركات.
*

تنسيق أفضل:

يُحسّن الجمباز من التنسيق بين اليد والعين، وبين أجزاء الجسم المختلفة.
*

تحسين التوازن:

يُعزز الجمباز التوازن والقدرة على التحكم في الجسم.
*

صحة القلب والأوعية الدموية:

بعض تمارين الجمباز ذات الكثافة العالية تساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
*

زيادة كثافة العظام:

يُساعد الجمباز على زيادة كثافة العظام، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام.
*

تحسين اللياقة البدنية العامة:

يُحسّن الجمباز من اللياقة البدنية العامة للجسم.

ذهنياً:

*

زيادة التركيز والانتباه:

الجمباز يتطلب تركيزًا عالياً ودقيقًا.
*

تحسين الثقة بالنفس:

إتقان الحركات المعقدة يُعزز الثقة بالنفس لدى الممارس.
*

التحكم في الجسم والعقل:

يُساعد الجمباز على التحكم في الجسم والعقل، مما يُحسّن من القدرة على إدارة الضغوط.
*

التفكير الإيجابي:

التحسين المستمر في أداء التمارين يُنمّي التفكير الإيجابي.
*

الانضباط:

الجمباز يتطلب الانضباط والالتزام بالتدريب.
*

التعاون والعمل الجماعي:

في بعض أنواع الجمباز، مثل الجمباز الفني الجماعي، يتعلم الممارسون العمل معاً كفريق.

اجتماعياً:

*

التفاعل الاجتماعي:

الجمباز يُتيح الفرصة للتفاعل الاجتماعي مع الآخرين.
*

روح الفريق:

يُنمّي الجمباز روح الفريق والعمل الجماعي.


يجب التنويه إلى أن ممارسة الجمباز تتطلب إشراف مدرب مؤهل لتجنب الإصابات. كما أن مستوى الفوائد يعتمد على مستوى الممارسة ومدتها.