تُقدم تمارين كيجل للرجال العديد من الفوائد الصحية، منها :

*

تحسين السيطرة على المثانة:

تساعد هذه التمارين على تقوية عضلات قاع الحوض، مما يُحسّن القدرة على التحكم في التبول، ويُقلل من احتمالية حدوث سلس البول (تسرب البول). هذا مفيد بشكل خاص للرجال الذين يعانون من مشاكل في البروستاتا أو بعد جراحة البروستاتا.

*

علاج ضعف الانتصاب:

بإحكام عضلات قاع الحوض، تُحسّن هذه التمارين تدفق الدم إلى القضيب، مما يُساعد في علاج ضعف الانتصاب أو تحسين الأداء الجنسي. لكنها ليست حلاً وحيداً، وقد يحتاج بعض الرجال لعلاجات إضافية.

*

تحسين الرعشة الجنسية:

تقوية عضلات قاع الحوض قد تُزيد من شدة الرعشة الجنسية وتحسين المتعة الجنسية بشكل عام.

*

الوقاية من البروستاتيت:

بينما لا تُمنع تمارين كيجل البروستاتيت بالكامل، إلا أنها قد تُساعد في تخفيف الأعراض المرتبطة بها، مثل الألم وعدم الراحة.

*

منع أو علاج سلس البول بعد الجراحة:

خاصةً بعد جراحات البروستاتا، تساعد تمارين كيجل على استعادة السيطرة على المثانة بشكل أسرع.

*

زيادة الوعي الجسدي:

تعلم تحديد وعصر عضلات قاع الحوض يُعزز الوعي الجسدي بهذه المنطقة الحساسة، وهو أمر مفيد للصحة الجنسية بشكل عام.

ملاحظة هامة:

على الرغم من فوائدها الكثيرة، إلا أن تمارين كيجل ليست علاجاً لكل مشكلة. في حال وجود أي مشكلة صحية، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي قبل البدء في برنامج تمارين كيجل. قد يحتاج بعض الرجال إلى إرشادات محددة من أخصائي لضمان أداء التمارين بشكل صحيح وفعال.