Loading...





للسوريين فقط - تابع اخبار الدولار وحقق ارباح








الرئيسية/رياضة/مهارات كرة السلة


مهارات كرة السلة

عدد المشاهدات : 4
أ.محمد المصري

حرر بتاريخ : 2025/01/18





مهارات كرة السلة كثيرة ومتنوعة، ويمكن تقسيمها إلى عدة فئات رئيسية :

1. مهارات فردية:



*

السيطرة على الكرة (Dribbling):

وهي القدرة على التحكم بالكرة بيد واحدة أو إثنتين أثناء الحركة، وتشمل السرعة، والتحكم، والتغيرات المفاجئة في الإتجاه. وتنقسم إلى:
*

السيطرة المنخفضة:

للحماية من سرقة الكرة.
*

السيطرة العالية:

للتقدم بسرعة.
*

السيطرة بين الساقين:

للتفادي من الخصم.
*

السيطرة خلف الظهر:

للتفادي من الخصم.
*

السيطرة المتغيرة:

مزيج من التقنيات السابقة.

*

التمرير (Passing):

وهي القدرة على تمرير الكرة بدقة وسرعة إلى زملائك في الفريق. وتشمل:
*

التمرير الصدرية:

أكثر دقة وسرعة على مسافات قصيرة.
*

التمرير العالية:

لعبور المدافعين.
*

التمرير الأرضية:

للتمرير السريع و الدقيق على الأرض.
*

التمرير خلف الظهر:

للتفادي من المدافعين.


*

التسديد (Shooting):

وهي القدرة على إصابة السلة من مسافات مختلفة، وتشمل:
*

التسديد القريب:

من تحت السلة.
*

التسديد المتوسط:

من خارج منطقة العقوبات.
*

التسديد الثلاثية:

من خارج قوس الثلاثية.
*

التسديد مع الالتفاف (Jump Shot):

التسديد أثناء القفز.
*

التسديد من فوق الرأس (Over Head Shot):

التسديد من فوق الرأس لتجنب الحجب.

*

القفز (Jumping):

القدرة على القفز عالياً للحصول على الكرة، والسعي نحو السلة، أو لصد الكرة.

*

الارتداد (Rebounding):

القدرة على التقاط الكرة المرتدة من السلة.


2. مهارات جماعية:



*

التحركات الهجومية:

تنسيق اللاعبين في الهجوم، والتحركات الجماعية للوصول إلى أفضل فرص التسديد.
*

التحركات الدفاعية:

تنسيق اللاعبين في الدفاع، والتحركات الجماعية لمنع الخصم من التسجيل.
*

التغطية الدفاعية (Covering):

حماية زميلك من الخصم.
*

الضغط على الخصم (Pressing):

مضايقة حامل الكرة لمنعه من التقدم أو تمرير الكرة.
*

الاستراتيجيات:

معرفة و تطبيق الخطط الهجومية و الدفاعية للفريق.
*

التواصل:

التواصل مع زملاء الفريق خلال اللعبة لتسهيل التنسيق.


3. اللياقة البدنية:



*

السرعة:

القدرة على الحركة السريعة على الملعب.
*

القوة:

القدرة على القفز عالياً و الصمود في الدفاع.
*

القدرة على التحمل:

القدرة على اللعب لمدة طويلة دون تعب.
*

المرونة:

القدرة على الحركة بسهولة و مرونة.


هذه المهارات تتطلب تدريباً مستمراً ومثابرة لتحسينها. كلما زادت خبرة اللاعب و تطور مهاراته، كلما أصبح أداؤه أفضل.

التعليقات

اضافة تعليق جديد

الإسم
البريد ( غير الزامي )
لم يتم العثور على تعليقات بعد