مهارات كرة السلة كثيرة ومتنوعة، ويمكن تقسيمها إلى عدة فئات رئيسية :
1. مهارات فردية:
*
السيطرة على الكرة (Dribbling): وهي القدرة على التحكم بالكرة بيد واحدة أو إثنتين أثناء الحركة، وتشمل السرعة، والتحكم، والتغيرات المفاجئة في الإتجاه. وتنقسم إلى:
*
السيطرة المنخفضة: للحماية من سرقة الكرة.
*
السيطرة العالية: للتقدم بسرعة.
*
السيطرة بين الساقين: للتفادي من الخصم.
*
السيطرة خلف الظهر: للتفادي من الخصم.
*
السيطرة المتغيرة: مزيج من التقنيات السابقة.
*
التمرير (Passing): وهي القدرة على تمرير الكرة بدقة وسرعة إلى زملائك في الفريق. وتشمل:
*
التمرير الصدرية: أكثر دقة وسرعة على مسافات قصيرة.
*
التمرير العالية: لعبور المدافعين.
*
التمرير الأرضية: للتمرير السريع و الدقيق على الأرض.
*
التمرير خلف الظهر: للتفادي من المدافعين.
*
التسديد (Shooting): وهي القدرة على إصابة السلة من مسافات مختلفة، وتشمل:
*
التسديد القريب: من تحت السلة.
*
التسديد المتوسط: من خارج منطقة العقوبات.
*
التسديد الثلاثية: من خارج قوس الثلاثية.
*
التسديد مع الالتفاف (Jump Shot): التسديد أثناء القفز.
*
التسديد من فوق الرأس (Over Head Shot): التسديد من فوق الرأس لتجنب الحجب.
*
القفز (Jumping): القدرة على القفز عالياً للحصول على الكرة، والسعي نحو السلة، أو لصد الكرة.
*
الارتداد (Rebounding): القدرة على التقاط الكرة المرتدة من السلة.
2. مهارات جماعية:
* التحركات الهجومية:
تنسيق اللاعبين في الهجوم، والتحركات الجماعية للوصول إلى أفضل فرص التسديد.
* التحركات الدفاعية:
تنسيق اللاعبين في الدفاع، والتحركات الجماعية لمنع الخصم من التسجيل.
* التغطية الدفاعية (Covering):
حماية زميلك من الخصم.
* الضغط على الخصم (Pressing):
مضايقة حامل الكرة لمنعه من التقدم أو تمرير الكرة.
* الاستراتيجيات:
معرفة و تطبيق الخطط الهجومية و الدفاعية للفريق.
* التواصل:
التواصل مع زملاء الفريق خلال اللعبة لتسهيل التنسيق.
3. اللياقة البدنية:
*
السرعة: القدرة على الحركة السريعة على الملعب.
*
القوة: القدرة على القفز عالياً و الصمود في الدفاع.
*
القدرة على التحمل: القدرة على اللعب لمدة طويلة دون تعب.
*
المرونة: القدرة على الحركة بسهولة و مرونة.
هذه المهارات تتطلب تدريباً مستمراً ومثابرة لتحسينها. كلما زادت خبرة اللاعب و تطور مهاراته، كلما أصبح أداؤه أفضل.
التعليقات
اضافة تعليق جديد
| الإسم |
|
| البريد ( غير الزامي ) |
|
|
|
|
|
|
| لم يتم العثور على تعليقات بعد |