سأقدم لك بعض التمارين للأطفال، مُصنّفة حسب الفئة العمرية ونوع التمرين :

للفئة العمرية 3-5 سنوات:

*

تمرينات حركية:

*

القفز:

القفز فوق خطوط مرسومة على الأرض، أو القفز من مكان إلى آخر.
*

الجري:

الجري في مكان محدد، أو الجري خلف بعضهم البعض.
*

الزحف:

الزحف تحت طاولة أو كرسي.
*

التسلق:

التسلق على سلالم صغيرة (بإشراف بالغ).
*

رقص:

الرقص على الموسيقى، حركات بسيطة مثل هزّ الرأس واليدين.

*

تمرينات ذهنية:

*

ألعاب التركيز:

البحث عن الأشياء المفقودة في صورة، أو مطابقة الأشكال والألوان.
*

قص ولصق:

قص أشكال بسيطة من الورق ولصقها.
*

رسم وتلوين:

رسم أشكال بسيطة وتلوينها.
*

قصص:

قراءة القصص وقصها للأطفال.

للفئة العمرية 6-8 سنوات:

*

تمرينات حركية:

*

القفز بالحبل:

القفز بالحبل بمختلف الطرق (قفزة بسيطة، قفزتين متتاليتين...).
*

ركوب الدراجة:

ركوب الدراجة.
*

السباحة:

السباحة (بإشراف بالغ).
*

ألعاب كرة:

لعب كرة القدم، كرة السلة، أو التنس (بإشراف بالغ).
*

اليوغا للأطفال:

تمارين يوغا بسيطة.

*

تمرينات ذهنية:

*

حل الألغاز:

حل الألغاز البسيطة.
*

كتابة الحروف والأرقام:

كتابة الحروف والأرقام.
*

قراءة الكتب:

قراءة الكتب.
*

حساب بسيط:

إجراء عمليات حسابية بسيطة (جمع، طرح).
*

ألعاب الذاكرة:

ألعاب تقوية الذاكرة مثل حفظ تسلسل الأشكال أو الكلمات.

للفئة العمرية 9-12 سنة:

*

تمرينات حركية:

*

الركض لمسافات أطول:

الجري لمسافات أطول.
*

الرياضات الجماعية:

ممارسة رياضات جماعية مثل كرة القدم، كرة السلة، الكرة الطائرة.
*

الرياضات الفردية:

ممارسة رياضات فردية مثل السباحة، التنس، الجودو.
*

تمارين القوة:

تمارين قوة خفيفة باستخدام أوزان خفيفة.

*

تمرينات ذهنية:

*

حل المسائل الرياضية:

حل مسائل رياضية أكثر تعقيداً.
*

القراءة والكتابة الإبداعية:

كتابة القصص والقصائد.
*

تعلم لغة جديدة:

تعلم لغة جديدة.
*

حل الألغاز المعقدة:

حل الألغاز واللعبات الذهنية الأكثر تعقيداً.
*

ألعاب استراتيجية:

لعب ألعاب استراتيجية مثل الشطرنج والدومينو.

ملاحظات هامة:

* يجب اختيار التمارين المناسبة لعمر الطفل وقدراته البدنية.
* يجب الحرص على الإشراف على الأطفال أثناء ممارسة التمارين، خاصةً التمارين التي تتطلب مجهوداً بدنياً.
* يجب تشجيع الأطفال على ممارسة التمارين بانتظام.
* يجب الحرص على توفير بيئة آمنة ومريحة للأطفال أثناء ممارسة التمارين.
* التنوع في التمارين مهم لتجنب الملل وزيادة الفائدة.

تذكر أن هذه مجرد أمثلة، ويمكنك تعديلها وتكييفها حسب احتياجات الطفل وقدراته. استشر طبيب أو مختص في حال كان لديك أي شكوك حول ملاءمة تمرين معين لطفلك.