لا يوجد حل واحد يناسب الجميع عندما يتعلق الأمر بتجاهلك من قبل شخص ما، لأن السبب وراء التجاهل يختلف من حالة إلى أخرى، وكذلك علاقتك بذلك الشخص. ولكن إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها، حسب السياق :

إذا كان التجاهل من شخص قريب لك (صديق، قريب، شريك):

*

حاول التواصل بشكل مباشر:

اطرح أسئلة مفتوحة وهادئة لفهم السبب. على سبيل المثال، "لاحظت أنك تبدو بعيداً هذه الأيام، هل هناك شيء ما أقدر أن أساعدك فيه؟" تجنب الاتهامات.
*

اعطِهم مساحة:

بعض الناس يحتاجون إلى مساحة شخصية للتفكير أو التعامل مع مشاكلهم الخاصة. دعهم يأتوا إليك عندما يكونوا مستعدين.
*

راجع سلوكك:

هل هناك شيء قد فعلته أو قلته أزعجهم؟ فكر في ذلك بشكل موضوعي.
*

ضع حدودًا:

إذا استمر التجاهل دون تفسير مقبول، فقد تحتاج إلى وضع حدود لحماية صحتك النفسية. هذا يعني تقليل التواصل أو حتى قطع العلاقات إن لزم الأمر.
*

اطلب الدعم:

تحدث إلى شخص تثق به، مثل صديق أو معالج، لمساعدتك في التعامل مع الموقف.

إذا كان التجاهل من شخص لا تربطك به علاقة قوية (زميل عمل، معرفة):

*

ركز على عملك:

إذا كان التجاهل في بيئة عمل، ركز على مهامك ومسؤولياتك.
*

تواصل بشكل احترافي:

تجنب المشاحنات أو المواجهة. كن محترفًا في تعاملك معهم.
*

وثق كل شيء:

إذا كان التجاهل مرتبطاً بسلوك سلبي من جانبهم، قم بتدوين كل الحوادث وتاريخها.
*

اتصل بمديرك أو مسؤول الموارد البشرية:

إذا كان التجاهل يؤثر على عملك أو يخلق بيئة عمل غير مريحة، فاتصل بالمسؤولين.

في جميع الحالات:

*

لا تأخذ الأمر على محمل شخصي:

قد يكون التجاهل ناتجًا عن أسباب ليس لها علاقة بك.
*

ركز على نفسك:

اهتم بصحتك النفسية والعاطفية. مارس هواياتك، قضِ وقتًا مع أحبائك، واعتني بنفسك.
*

تذكر أنك تستحق الاحترام:

لا تستحق أن تُتجاهل، وسلامتك النفسية هي الأهم.


في النهاية، أفضل حل هو ما يضمن سلامتك النفسية ورفاهيتك. إذا كان التجاهل يسبب لك ضيقًا شديدًا، فلا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية.