تظهر علامات التوتر في لغة الجسد بعدة طرق، وقد تختلف شدتها وظهورها من شخص لآخر. إليك بعض العلامات الشائعة :

الحركة:

*

التحرك المستمر:

مثل تحريك القدمين، أو اللعب بالأشياء، أو لمس الشعر باستمرار.
*

التململ:

عدم القدرة على الجلوس بهدوء، والتحرك باستمرار.
*

الارتجاف:

رجفة خفيفة في اليدين أو الجسم كله.
*

الخطوات السريعة أو غير المنتظمة:

عند المشي.
*

التصلب:

التيبس في العضلات، وعدم القدرة على الاسترخاء.
*

إيماءات متكررة وسريعة:

حركات متكررة باليدين أو الرأس.

الملامح:

*

التعرق:

زيادة التعرق، خاصة في اليدين والجبين.
*

احمرار الوجه:

نتيجة لزيادة تدفق الدم.
*

الشفاه المتوترة:

الشد في عضلات الفم.
*

العض على الشفة:

علامة على القلق الداخلي.
*

التحديق:

النظر بثبات دون كسر النظر.
*

تجنب التواصل البصري:

عدم القدرة على النظر إلى الشخص الآخر.
*

حركات سريعة للعينين:

بينما يُظهر الشخص صعوبة في التركيز.

الموقف:

*

انحناء الكتفين:

إظهار مظهر من الانكماش والخوف.
*

وضعية الجسم المُنكمشة:

الجلوس أو الوقوف بشكل منكمش.
*

الانسحاب:

الجلوس بعيداً عن الآخرين، أو محاولة الاختباء.
*

الشد في الكتفين والرقبة:

علامة على التوتر العضلي.

العمليات الفسيولوجية:

*

التنفس السريع أو الضحل:

زيادة معدل التنفس.
*

تسارع ضربات القلب:

قد لا يكون مرئيًا، ولكنه علامة مميزة.
*

الغثيان أو اضطراب المعدة:

بعض الأشخاص يعانون من هذه الأعراض الجسدية بسبب التوتر.

ملاحظة مهمة:

يجب الأخذ في الاعتبار أن هذه العلامات قد لا تكون دالة على التوتر فقط، فقد تكون ناتجة عن عوامل أخرى مثل المرض أو الإرهاق. وللتأكد من سبب هذه العلامات، من المهم التعامل مع الشخص ومعرفة سياق الموقف. كما أن بعض الأشخاص قد يكون لديهم القدرة على إخفاء علامات توترهم بشكل جيد.