التجاهل الذكي، أو ما يُعرف أحيانًا بـ "التجاهل الانتقائي"، ليس مصطلحًا رسميًا يُستخدم في علم النفس بمعنى محدد وموحد. ولكن يمكن فهمه كمفهوم يجمع بين عدة استراتيجيات نفسية وسلوكية تتعلق بالتعامل مع المواقف والمحفزات غير المرغوبة. يعتمد مفهومه على اختيارية الرد، وتركيز الانتباه على ما هو مهم، وتجنب الانجرار إلى ردود فعل سلبية غير منتجة.

يمكن تحليل "التجاهل الذكي" من خلال عدة مناظير نفسية :

*

التحكم في الانتباه:

يُعتبر الجانب الأساسي في تجاهل محفزات معينة. يتطلب ذلك تدريبًا ذهنيًا على تركيز الانتباه على ما هو مُفيد ومُهم، وتصفية المحفزات المُشتِتة أو السلبية. وهذا مرتبط بمفاهيم مثل "الوعي الذاتي" و "التنظيم الانفعالي".

*

التأطير المعرفي:

يُمكن فهم تجاهل مُحدد كشكل من أشكال إعادة التأطير المعرفي، حيث يتم تغيير الطريقة التي نفكر بها في موقف معين. بدلًا من التركيز على الجوانب السلبية أو المُزعجة، نُركز على الجوانب الإيجابية أو المُهمة. هذا مرتبط بالتفكير الإيجابي وعلاج المعرفي السلوكي (CBT).

*

إدارة الصراع:

في سياق العلاقات، يُمكن استخدام تجاهل ذكي كاستراتيجية لإدارة الصراع، حيث يُختار تجاهل استفزازات أو تصرفات مُعينة لمنع تصعيد الموقف. لكن يجب التمييز هنا بين تجاهل ذكي وبين تجاهل سلبي يُمكن أن يؤدي إلى تراكم المشاعر السلبية. التجاهل الذكي هنا يكون مُخططًا وهادفًا.

*

التعلم الاجتماعي:

يُمكن النظر إلى التجاهل الذكي كتطبيق لمبادئ التعلم الاجتماعي. إذا لوحظ أن تجاهل سلوك مُعين يُؤدي إلى انقراضه، فمن المُمكن استخدام هذه الاستراتيجية بفعالية.

أمثلة على تجاهل ذكي:

* تجاهل التعليقات السلبية غير البنّاءة من شخص مُعين.
* تجاهل الإلهاءات البسيطة أثناء العمل أو الدراسة للتركيز على المهمة.
* تجاهل محاولة شخص ما لإشعال خلاف أو جدال.

نقاط هامة:

*

ليس تجاهلاً كاملاً:

التجاهل الذكي ليس تجاهلًا مطلقًا لكل شيء. بل هو اختيار انتقائي لما نُركز عليه.
*

النية مُهمة:

يجب أن يكون الهدف من التجاهل هو الحفاظ على الصحة النفسية والسلامة العقلية، وليس الهروب من المشاكل أو إهمالها.
*

التوازن مُهم:

يجب إيجاد توازن بين تجاهل المُحفزات غير المُفيدة وبين التعامل مع المواقف التي تتطلب ردًا.


بإختصار، "التجاهل الذكي" مفهوم عملي يتطلب وعيًا ذاتيًا ومهارات تنظيمية. ليس مصطلحًا علميًا دقيقًا، ولكنه يصف استراتيجيات فعالة في إدارة الانتباه والمشاعر والتعامل مع المواقف الصعبة.