علامات الابتزاز العاطفي متنوعة ومتعددة، وقد لا تكون واضحة دائمًا، إذ يعتمد المُبتز على التلاعب الدقيق والمتدرج. لكن إليك بعض العلامات الشائعة التي تدل على أنك ربما تكون ضحية للابتزاز العاطفي :

من جانب المُبتز:

*

التحكم:

محاولة التحكم في كل جوانب حياتك، من أصدقائك وعائلتك إلى مظهرك وملابسك وحتى عملك.
*

الغيرة المفرطة والملكية:

الشعور بالغيرة الشديدة من أي تفاعل لديك مع الآخرين، حتى لو كان تفاعلاً عادياً.
*

النقد المستمر والإهانة:

توجيه الانتقادات اللاذعة باستمرار، والتقليل من شأنك وإنجازاتك.
*

التهديدات:

تهديدك بمغادرتك، أو إيذاء نفسك أو إيذاءك جسدياً أو نفسياً.
*

التلاعب بالمشاعر:

استخدام مشاعرك ضدك، مثل الشعور بالذنب أو الخوف، لتحقيق أهدافه.
*

التلاعب بالرحمة:

اللعب على مشاعر التعاطف والشفقة لديك، وجعلك تشعر بالمسؤولية عن مشاعره.
*

عدم تحمل المسؤولية:

دائماً ما يلقي باللوم عليك في كل المشاكل والخلافات.
*

التلاعب بالوقائع:

تغيير الحقائق أو تشويهها لتناسب روايته.
*

التحكم المالي:

السيطرة على أموالك، أو منعك من الحصول على المال الذي تستحقه.
*

العزلة الاجتماعية:

عزلك عن أصدقائك وعائلتك، حتى يصبح هو مصدرك الوحيد للدعم.
*

التقلب المزاجي:

تقلبات حادة في المزاج بين اللطف والغضب.
*

التحكم بالاتصال:

التحكم في اتصالاتك، مراقبة هاتفك، ومحاولة التحكم في من تتحدث معهم.

من جانب الضحية:

*

الشعور بالذنب والخوف باستمرار:

الشعور الدائم بالذنب، والخوف من غضب المُبتز.
*

انخفاض تقدير الذات:

فقدان الثقة بنفسك، والشعور بأنك لست جيدًا بما فيه الكفاية.
*

الارتباك والحيرة:

صعوبة في اتخاذ القرارات، والشعور بالارتباك الدائم.
*

إهمال الذات:

إهمال صحتك الجسدية والنفسية.
*

عزل نفسك اجتماعياً:

تجنب التفاعل مع الآخرين خوفاً من المُبتز.
*

التبرير السلوك المُبتز:

محاولة تبرير سلوك المُبتز، والبحث عن أسباب تصرفاته.

ملاحظة هامة:

إذا لاحظت بعض هذه العلامات في علاقتك، فمن الأفضل طلب المساعدة من مختص نفسي أو اجتماعي. الابتزاز العاطفي أمر خطير، ويجب مواجهته للحفاظ على صحتك النفسية.