يعتمد اختيار أكلات الرحلات على عدة عوامل، مثل : مدة الرحلة، نوع النشاط، توافر المرافق (مثل الثلاجة)، و تفضيلاتك الشخصية. إليك بعض الأفكار مقسمة حسب أنواع الأكلات:

أكلات سهلة التحضير وتحتاج تبريد بسيط:

*

سندويشات:

سندويشات التونة، الدجاج، الجبن، الفلافل، الخضراوات مع الحمص. استخدم خبزًا متينًا لا يتفتت بسهولة.
*

لفائف:

لفائف التورتيلا مع الدجاج أو اللحم المفروم أو الخضراوات.
*

سلطات في علب محكمة الغلق:

سلطة الخضار مع الجبن أو الزيتون، سلطة الفواكه. تجنب الخضراوات التي تذبل بسرعة مثل الخس.
*

فواكه:

تفاح، موز، برتقال، مانجو، فراولة. اختر فواكه لا تتلف بسهولة.
*

مكسرات وجبنة:

مزيج من المكسرات مع قطع الجبن.
*

بيض مسلوق:

سهل التحضير ومصدر ممتاز للبروتين.

أكلات تحتاج تبريد جيد:

*

دجاج مشوي أو مسلوق:

قطع دجاج متبلة ومبردة جيدًا.
*

سلطة معكرونة:

سلطة باردة مع معكرونة، خضراوات، و صلصة خفيفة.
*

يخنة أو حساء بارد:

مثل شوربة الخضار الباردة.

أكلات تحتاج إلى تحضير مسبق وتسخين:

*

فطائر:

فطائر لحم، دجاج، أو جبن. يمكن تسخينها بسهولة.
*

معكرونة:

طبق معكرونة بسيط مع صلصة يمكن تسخينه.

نصائح هامة:

*

التبريد:

حافظ على الأطعمة الباردة في صندوق ثلج أو حقيبة تبريد.
*

الأمان الغذائي:

تجنب الأطعمة التي تفسد بسرعة، مثل اللحوم النيئة أو منتجات الألبان غير المبسترة.
*

التغليف:

استخدم أواني وأكياس محكمة الغلق لتجنب التسربات.
*

الماء:

احمل كمية كافية من الماء، خاصة في الأيام الحارة.
*

المشروبات:

عصير فواكه، شاي بارد.


تذكر اختيار الأطعمة التي تناسب ذوقك واحتياجاتك وتناسب ظروف رحلتك. أتمنى لك رحلة ممتعة!