مصطلح "القوة الجسدية" (Physical Strength) يشير إلى القدرة على توليد القوة العضلية للتغلب على المقاومة، أو مقاومة القوة. وهو مفهوم واسع النطاق يتضمن عدة جوانب، منها :

*

القوة القصوى (Maximum Strength):

أقصى قوة يمكن توليدها في انقباض عضلي واحد. مثال: رفع أثقل وزن ممكن مرة واحدة.

*

القوة التحملية (Strength Endurance):

القدرة على توليد القوة على مدى فترة زمنية معينة. مثال: القيام بتمارين الضغط لعدد كبير من التكرارات.

*

القوة المتفجرة (Explosive Strength):

القدرة على توليد قوة قصوى في زمن قصير جداً. مثال: القفز العالي أو الرمي بقوة.

*

القوة الساكنة (Isometric Strength):

القدرة على توليد قوة دون حركة واضحة، أي بقاء العضلات في وضع ثابت. مثال: الضغط على جدار.

*

القوة الديناميكية (Dynamic Strength):

القدرة على توليد قوة مع حركة واضحة. معظم تمارين رفع الأثقال تعتبر من هذا النوع.


يُقاس مستوى القوة الجسدية بطرق مختلفة، منها:

*

اختبارات رفع الأثقال:

قياس أقصى وزن يمكن رفعه في عدد معين من التكرارات.
*

اختبارات القوة الديناميكية:

قياس سرعة حركة الجسم أو سرعة توليد القوة.
*

اختبارات القوة الساكنة:

قياس قوة الضغط على جهاز قياس.

تتأثر القوة الجسدية بعوامل عديدة، منها:

*

الوراثة:

تؤثر الجينات على حجم العضلات وقوتها.
*

التغذية:

توفير العناصر الغذائية اللازمة لبناء العضلات وإصلاحها.
*

التدريب:

التمرينات الرياضية المناسبة تزيد من قوة العضلات.
*

الراحة:

يحتاج الجسم للراحة الكافية لإصلاح الأنسجة العضلية.
*

العمر:

تتراجع القوة الجسدية مع تقدم العمر.
*

الجنس:

تختلف قوة العضلات بين الرجال والنساء.


باختصار، القوة الجسدية ليست مجرد قدرة على رفع الأشياء الثقيلة، بل هي مفهوم متعدد الأوجه وهام للصحة العامة والنشاط البدني.