لا يوجد وقت محدد يبدأ فيه حرق الدهون بالتحديد، حيث يعتمد ذلك على عدة عوامل، منها :

*

مستوى نشاطك البدني:

كلما زاد نشاطك البدني، زادت فرص حرق الدهون.
*

نظامك الغذائي:

نظام غذائي صحي ومتوازن مع نقص في السعرات الحرارية يُساعد على حرق الدهون.
*

الوراثة:

تلعب الجينات دورًا في كيفية تخزين الجسم للدهون وحرقها.
*

هرمونات الجسم:

تؤثر الهرمونات مثل الأنسولين والغدة الدرقية على عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون.
*

جسمك ووزنك:

تختلف سرعة حرق الدهون من شخص لآخر حسب معدل الأيض القاعدي.

بمعنى آخر،

يبدأ الجسم بحرق الدهون عندما يكون هناك عجز في السعرات الحرارية

، وهذا يعني أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك. يمكن أن يحدث هذا من خلال مزيج من النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

ولكن لا تعتمد على قياسات سريعة، فحرق الدهون عملية تتطلب وقتًا وصبرًا. قد ترى نتائج ملحوظة خلال أسابيع قليلة، لكنها تختلف من شخص لآخر.