هناك عدة طرق لقياس ضربات القلب، تتراوح بين الطرق البسيطة والتقليدية إلى الطرق الأكثر دقة باستخدام الأجهزة الإلكترونية :

الطرق البسيطة:

* النبض الشعاعي (على الرسغ):

ضع إصبعين (الإبهام غير مناسب) على الجانب الداخلي من معصمك، أسفل الإبهام مباشرةً، حيث تشعر بنبض الشريان الشعاعي. عدّ عدد النبضات خلال 60 ثانية (دقيقة واحدة) للحصول على عدد ضربات القلب في الدقيقة (BPM). يمكنك أيضاً عدّ النبضات لمدة 30 ثانية ثم ضرب النتيجة في 2.

*

النبض السباتي (على الرقبة):

ضع إصبعين برفق على جانبي القصبة الهوائية، في منطقة أخدود الحفرة السباتية (الحفرة الموجودة على جانب الرقبة). عدّ النبضات كما هو الحال في الطريقة السابقة.

ملاحظة:

تذكر أن هذه الطرق تتطلب بعض الممارسة للحصول على قراءة دقيقة. الهدوء والاسترخاء قبل البدء يساعد على الحصول على قراءة أكثر دقة.

الطرق الإلكترونية:

*

أجهزة قياس معدل ضربات القلب (Heart Rate Monitors):

هذه الأجهزة متوفرة على هيئة أساور، ساعات ذكية، أو أجهزة متصلة بالصدر. بعضها يقيس معدل ضربات القلب بصورة مستمرة، بينما البعض الآخر يتطلب الضغط على زر لبدء القياس. هذه الأجهزة عادةً ما تكون أكثر دقة من الطرق اليدوية.

*

أجهزة قياس ضغط الدم مع ميزة قياس معدل ضربات القلب:

بعض أجهزة قياس ضغط الدم الإلكترونية تحتوي على ميزة قياس معدل ضربات القلب تلقائيًا أثناء قياس ضغط الدم.

*

التطبيقات الذكية:

توجد تطبيقات للهواتف الذكية تستطيع قياس معدل ضربات القلب باستخدام كاميرا الهاتف. تعتمد هذه التطبيقات على تحليل تغيرات لون الجلد في أصابعك لتحديد معدل ضربات القلب، ولكن دقتها قد تختلف.

أفضل طريقة لقياس معدل ضربات القلب تعتمد على عدة عوامل، بما في ذلك:

*

الدقة المطلوبة:

للمراقبة اليومية، قد تكون الطريقة اليدوية كافية. ولكن للحصول على قياس دقيق جدًا، فإن جهاز قياس معدل ضربات القلب الإلكتروني هو الخيار الأمثل.
*

الميزانية:

تتراوح أسعار أجهزة قياس معدل ضربات القلب من منخفضة إلى عالية.
*

الراحة:

بعض الأشخاص يجدون أن الطرق اليدوية سهلة، بينما يفضل البعض الآخر استخدام الأجهزة الإلكترونية.

بغض النظر عن الطريقة التي تستخدمها، من المهم أن تتبع نفس الإجراء كل مرة لتضمن اتساق القياسات. إذا كنت قلقًا بشأن معدل ضربات قلبك، استشر طبيبك.