على الرغم من أن المغنيسيوم مهم لصحة جيدة، إلا أن تناول كميات كبيرة منه كأقراص أو مكملات غذائية يمكن أن يسبب آثارًا جانبية سلبية. تختلف شدة هذه الآثار الجانبية باختلاف الجرعة و شكل المغنيسيوم المُستهلك وحالة الشخص الصحية. من أبرز الآثار الجانبية :

آثار جانبية خفيفة وشائعة:

*

الإسهال:

هذا هو أكثر الآثار الجانبية شيوعًا، خاصةً مع جرعات عالية من بعض أنواع مكملات المغنيسيوم مثل أكسيد المغنيسيوم.
*

الغثيان والقيء:

قد تحدث هذه الأعراض، خاصةً عند تناول جرعات كبيرة أو على معدة فارغة.
*

الانتفاخ وآلام البطن:

قد يعاني البعض من انتفاخ البطن أو تشنجات معوية.
*

الضعف العام:

قد يشعر البعض بضعف عام أو إرهاق.
*

الدوار:

في بعض الحالات، قد يُسبب المغنيسيوم الدوار.

آثار جانبية أكثر خطورة (نادرة ولكنها محتملة):

*

انخفاض ضغط الدم:

خاصةً عند الأشخاص الذين يعانون بالفعل من انخفاض ضغط الدم.
*

بطء ضربات القلب (بطء القلب):

قد يحدث هذا عند تناول جرعات عالية جدًا.
*

فرط مغنيسيوم الدم (Hypermagnesemia):

هذه حالة خطيرة تحدث عندما يكون مستوى المغنيسيوم في الدم مرتفعًا جدًا. وتشمل أعراضها: الغثيان، القيء، انخفاض ضغط الدم، بطء ضربات القلب، ضعف العضلات، التعب الشديد، وحتى مشاكل في التنفس. وغالباً ما تحدث عند الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى.
*

التفاعلات الدوائية:

يُمكن لمكملات المغنيسيوم أن تتفاعل مع بعض الأدوية، مثل المضادات الحيوية، مدرات البول، ومُرخيات العضلات.

ملاحظات هامة:

*

الجرعة المناسبة:

يجب دائماً استشارة الطبيب أو الصيدلي لتحديد الجرعة المناسبة من المغنيسيوم، حيث تختلف الجرعة باختلاف الاحتياجات الفردية والحالة الصحية. لا تتناول جرعات عالية من المغنيسيوم دون استشارة الطبيب.
*

الحالة الصحية:

بعض الأشخاص، مثل الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى، أو الذين يتناولون أدوية معينة، قد لا يكونون قادرين على تحمل مكملات المغنيسيوم.
*

مصادر غذائية:

من الأفضل الحصول على المغنيسيوم من مصادر غذائية طبيعية مثل الخضروات الورقية الداكنة، المكسرات، البذور، والحبوب الكاملة.

في حال واجهت أي آثار جانبية، توقف عن تناول مكملات المغنيسيوم واستشر الطبيب على الفور.

لا تعتبر هذه المعلومات بديلاً عن نصيحة طبية مهنية.