لا توجد جرعة موحدة لفيتامين ب المركب تناسب الجميع. تعتمد الجرعة المناسبة على عدة عوامل، بما في ذلك :

*

العمر:

تختلف احتياجات الجسم لفيتامينات ب المركب مع تقدم العمر.
*

الجنس:

تختلف الاحتياجات بين الرجال والنساء.
*

الحالة الصحية:

قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة، مثل مرض السكري أو أمراض القلب، إلى جرعات أعلى من فيتامين ب المركب.
*

الحمية الغذائية:

يُمكن الحصول على بعض فيتامينات ب المركب من خلال النظام الغذائي، لذا فإن الاحتياجات قد تختلف بناءً على ذلك.
*

الاستخدام الدوائي:

بعض الأدوية قد تتفاعل مع فيتامينات ب المركب، لذا يجب استشارة الطبيب.
*

الهدف من الاستخدام:

هل يُستخدم لمعالجة نقص، أم كداعم عام للصحة؟

لذلك، من الضروري استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية لتحديد الجرعة المناسبة لك.

يُمكنهم تقييم حالتك الصحية وتاريخك الطبي وتقديم توصية شخصية.

ملاحظة هامة:

تناول جرعات عالية جدًا من بعض فيتامينات ب المركب قد يكون ضارًا، لذلك يجب تجنب تناول المكملات الغذائية دون استشارة طبية. بعض المكملات تحتوي على جرعات عالية جداً، وقد تُسبب أعراضًا جانبية غير مرغوب فيها.