على الرغم من فوائد فيتامين سي الواضحة، إلا أن تناوله بشكل فوار قد يسبب بعض الأضرار الجانبية، وخصوصًا عند تناوله بكميات كبيرة أو بشكل غير صحيح. تتضمن هذه الأضرار :

*

اضطرابات الجهاز الهضمي:

من أكثر الآثار الجانبية شيوعًا، وتشمل الإسهال، الغثيان، القيء، وعسر الهضم. هذا يرجع جزئيًا إلى الحموضة العالية في بعض منتجات فيتامين سي الفوار.

*

مشاكل في الأسنان:

يمكن أن تساهم الحموضة في تآكل مينا الأسنان، مما يزيد من خطر التسوس وتآكل الأسنان. يُنصح بشطف الفم بالماء بعد تناول فيتامين سي الفوار.

*

حساسية:

بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه المكونات الأخرى الموجودة في الأقراص الفوارة، مثل المحليات الصناعية أو الأصباغ. قد تظهر هذه الحساسية على شكل طفح جلدي أو حكة أو تورم.

*

ارتفاع مستوى الحديد في الدم (Hemochromatosis):

يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في امتصاص الحديد، مثل داء ترسب الأصبغة الدموية، توخي الحذر الشديد عند تناول مكملات فيتامين سي، لأنه قد يعزز امتصاص الحديد.

*

حسابات الكلى:

في حالات نادرة، قد يساهم تناول كميات كبيرة من فيتامين سي في تكون حصوات الكلى، خاصة عند الأشخاص الذين لديهم تاريخ من حصوات الكلى.

*

تفاعلات دوائية:

قد يتفاعل فيتامين سي مع بعض الأدوية، مثل الأسبرين والوارفارين، لذلك من الضروري استشارة الطبيب قبل تناول مكملات فيتامين سي، خاصةً إذا كنت تتناول أدوية أخرى.

*

ارتفاع مستوى السكر في الدم:

قد يؤثر فيتامين سي الفوار على مستوى السكر في الدم، خاصةً مع وجود السكريات المضافة في بعض المنتجات، لذلك يجب على مرضى السكري مراقبة مستوى السكر لديهم بعناية.

ملاحظة هامة:

الجرعات العالية من فيتامين سي (أكثر من 2000 ملغ يوميًا) قد تسبب الإسهال وآلام في المعدة.

لا يُنصح بتناول جرعات عالية من فيتامين سي بدون استشارة الطبيب.

يجب أيضًا قراءة التعليمات الموجودة على العبوة بعناية واتباعها.


من الأفضل دائماً الحصول على فيتامين سي من مصادر غذائية طبيعية مثل الفواكه والخضروات، وإضافة مكملات فيتامين سي فقط بعد استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة والنوع الأنسب.