على الرغم من أن تناول الفيتامينات والمعادن المتعددة قد يبدو مفيدًا، إلا أن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الضارة. لا يوجد إجماع كامل على هذه الآثار، و تختلف شدتها حسب الجرعة، وحالة الفرد الصحية، والتفاعلات مع الأدوية الأخرى. من الضروري دائماً استشارة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكمل غذائي.

إليكم بعض الآثار الجانبية المحتملة لملتي فيتامين :

آثار جانبية شائعة (غالباً ما تكون خفيفة):

*

اضطرابات في الجهاز الهضمي:

مثل الإسهال، الإمساك، الغثيان، والتقيؤ. تحدث هذه الأعراض غالباً بسبب جرعة عالية من بعض الفيتامينات، مثل فيتامين سي.
*

صداع:

خصوصاً مع الجرعات العالية من فيتامين أ أو النياسين.
*

ألم في البطن:

يمكن أن يكون مرتبطاً بتناول كمية كبيرة من الحديد أو الكالسيوم.
*

حساسية:

بعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية تجاه مكونات معينة في ملتي فيتامين، مما يؤدي إلى طفح جلدي أو حكة.

آثار جانبية خطيرة (أقل شيوعاً، ولكن قد تكون شديدة):

*

فرط فيتامين أ:

يمكن أن يؤدي إلى تشوهات خلقية عند النساء الحوامل، وأضرار في الكبد والكلى.
*

فرط فيتامين د:

يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم، مما يسبب مشاكل في الكلى، ضعف العضلات، وحتى تشكل حصوات الكلى.
*

فرط فيتامين ك:

قد يكون ضاراً للأشخاص الذين يتناولون مميعات الدم (مثل الوارفارين).
*

تفاعلات دوائية:

بعض الفيتامينات والمعادن قد تتفاعل مع الأدوية الأخرى، مما يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة. مثال على ذلك، تفاعل الحديد مع بعض المضادات الحيوية.
*

ضرر للكبد والكلى:

في حالات نادرة، قد يؤدي الإفراط في تناول بعض الفيتامينات والمعادن إلى ضرر في الكبد والكلى على المدى الطويل.

ملاحظة هامة:

لا ينصح بتناول ملتي فيتامين كبديل لغذاء صحي ومتوازن. يجب دائماً التركيز على الحصول على الفيتامينات والمعادن من مصادر غذائية طبيعية. استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ضرورية لتحديد ما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى ملتي فيتامين واختيار الأنسب لك ولحالتك الصحية.