لا يوجد فيتامين واحد فقط يقوي الأعصاب بشكل مباشر. صحة الجهاز العصبي تعتمد على توازن العديد من الفيتامينات والمعادن. لكن بعض الفيتامينات تلعب دورًا هامًا في وظائف الأعصاب، ومن أهمها :

*

فيتامين ب1 (الثيامين):

ضروري لإنتاج الطاقة في الخلايا العصبية. نقصه يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب (اعتلال الأعصاب).

*

فيتامين ب6 (بيريدوكسين):

يشارك في إنتاج الناقلات العصبية، وهي مواد كيميائية ترسل الإشارات بين الخلايا العصبية.

*

فيتامين ب12 (الكوبالامين):

ضروري لنمو وتطور الخلايا العصبية وإنتاج المايلين (الطبقة الواقية حول الأعصاب). نقصه يمكن أن يؤدي إلى تلف الأعصاب المحيطية.

*

حمض الفوليك (فيتامين ب9):

يلعب دورًا هامًا في إنتاج المايلين، وهو ضروري لصحة الأعصاب.

*

فيتامين د:

على الرغم من أنه ليس من فيتامينات ب، إلا أن هناك أدلة متزايدة على دوره في الصحة العصبية، وربطه بانخفاض خطر الإصابة بأمراض عصبية معينة.

ملاحظة مهمة:

تناول المكملات الغذائية يجب أن يكون تحت إشراف طبي. زيادة تناول أي فيتامين عن الحد الموصى به يمكن أن يكون ضارًا. إذا كنت تعاني من أي مشاكل عصبية، يجب عليك استشارة طبيبك أو أخصائي تغذية لتحديد سبب المشكلة ووضع خطة علاجية مناسبة، والتي قد تشمل تعديلات في النظام الغذائي أو المكملات الغذائية، وليس الاعتماد على مكمل غذائي معين.